Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Похудение
     Плоский живот – вопрос не только эстетики, но и здоровья. Чем толще жировая прослойка на талии, тем выше шансы развития воспалительных заболеваний и диабета 2-го типа. Избавиться от лишних сантиметров на талии помогут регулярные тренировки, полноценный отдых и правильный режим питания. Что же следует есть, чтобы худеть эффективно? ... читать дальше
     Когда вы начинаете всерьез пересматривать свою диету, очень важно обращать внимание не только на продукты, но и на напитки, которые входят в ваш рацион. Если вы уже отказались от мучного, сладкого и жирного, а вес все еще не уходит, попробуйте отказаться от соков, газировки (в том числе диетической!) и сладкого чая. ... читать дальше
     Вполне возможно, что о некоторых из этих диет вы ничего не слышали, либо слышали очень мало. Дело в том, что данный рейтинг был составлен американскими специалистами, которые, соответственно, ориентировались на европейский и американский опыт в диетологии. Подробную информацию о любой из диет вы можете легко найти в Интернете. Итак, список лучших: ... читать дальше
     Восемь из десяти взрослых людей страдают от периодических болей в спине. Среди причин этого явления могут быть хронические воспалительные процессы, несбалансированная диета, лишний вес и сидячий образ жизни. Как избавиться от неприятных симптомов? Попробуйте начать с самых простых решений. ... читать дальше
     Для того, чтобы похудеть, нужно не так много: железная воля, дисциплина и…советы грамотного тренера. Увы, оформить подписку на дисциплину нельзя, зато можно следовать простым, но от этого не менее эффективным советам. ... читать дальше
     После новогодних праздников тема похудения становится как никогда актуальной. Если вы чувствуете, что любимые джинсы вам тесноваты, попробуйте воспользоваться одной из необычных стратегий похудения, предложенных порталом о здоровье и красоте WebMD.com. ... читать дальше
     Пропало желание посещать фитнес-клуб, а любимые уроки не приносят прежней радости? Мы знаем, как сделать фитнес ярче! ... читать дальше
     Под Power Yoga в фитнесе чаше всего подразумевается Ashtanga yoga - силовая разновидность йоги, основаная на определенном наборе поз ("асан"), плавно сменяющих друг друга во время тренировки. В отличие от других разновидностей йоги, Аштанга требует серьезной физической подготовки и постоянного прогресса. ... читать дальше
     Как показали тесты, взрослые жители США преуменьшают свой реальный вес при заполнении опросных листов. ... читать дальше
     Похоже, помимо новостей о неуклонном росте ожирения, у Америки появились и более позитивные статистические данные. Как оказалось, население США делает успехи, как в потере, так и в удержании веса в пределах нормы. Вполне возможно, что скоро Америка перестанет быть хрестоматийным примером нации, открывшей миру все темные стороны фаст-фуда. ... читать дальше
     Нередко женщины, которые пытаются сбросить вес с помощью модных диет, жалуются, что так называемая здоровая пища стоит в разы больше, чем привычная еда вроде булочек и сосисок. Действительно, если питаться одними ягодами, спаржей и экологически чистым мясом, в какой-то момент проблемы с фигурой померкнут на фоне финансовых сложностей. ... читать дальше
     Липосакция - жутковатая и опасная процедура, отважиться на которую способны только самые отчаянные перфекционисты (и те, кто ни разу не видел программу "Доктор Голливуд"). Впрочем, все средневековые ужасы этой процедуры скоро уйдут в прошлое - дерматологи обещают нам новый, безболезненный и безопасный способ избавления от лишних сантиметров. ... читать дальше
     Когда мы набираем вес, зеркало всегда готово подсказать, куда именно ушли картошка фри и пирожные с кремом. Но что происходит в том случае, когда мы теряем вес? ... читать дальше
     Жиры, которые мы получаем с различными продуктами делается на несколько категорий. Самые полезные – ненасыщенные жиры, которые подразделяются на поли- и мононенасыщенные. Эти жиры усваиваются быстрее, чем насыщенные и не засоряют просветы артерий. Тем не менее, здоровому человеку не следует ограничиваться только одним типом жиров. Определиться с типами и особенностями жиров поможет наш список. ... читать дальше
     Вы знаете, что пришло время прибрать в квартире, когда клубы пыли начинают кружиться в облачке света под потолком, а количество чистой посуды сокращается до шумовки и трех ложек. С организмом все не так просто – все слышали о том, что время от времени неплохо проводить разгрузочные дни или даже садиться на детокс-диету, но по каким признакам можно определить, что пришло время большой уборки? ... читать дальше
     Лишний жир на бедрах – головная боль многих женщин. Известно, что от природы существует два основных типа распределения жира, в соответствии с которыми, у одних людей излишки калорий влияют на объем талии, а у других отправляются прямиком в бедра. Если вы принадлежите ко второму типу, избавиться от лишних сантиметров будет труднее. Однако, не стоит впадать в отчаяние - при должных усилиях с вашей стороны, можно добиться серьезных изменений любого типа фигуры. ... читать дальше
     Ученые давно твердят о том, что стройные люди живут дольше, но как показывают последние исследования, одной диеты для получения позитивного результата будет мало. ... читать дальше
     Мы каждый день сталкиваемся со стрессами – по дороге на работу, во время общения с коллегами и даже дома. Хронический стресс нередко протекает без ярких симптомов, постепенно подрывая наше здоровье. Справиться со стрессом помогают регулярные физические нагрузки и грамотный выбор продуктов. О последнем аспекте мы бы хотели поговорить подробнее. ... читать дальше
     Для того чтобы сделать свой пресс упругим и плоским, не обязательно морить себя голодом. По крайней мере, так считают авторы новой диеты под кодовым названием «Плоский живот». Мы предлагаем протестировать однодневное меню из этой диеты. ... читать дальше
     Когда французский диетолог доктор Пьер Дюкан 10 лет назад издал книгу, раскрывающую секрет быстрого и эффективного похудения, мир захлестнула новая мода. Диету Дюкана активно обсуждали на формух, в блогах и различных сообществах. Казалось, Дюкан наконец-то открыл всему миру секрет выдающейся стройности французских женщин, которая заключается не столько в строгих ограничениях, сколько в составе диеты. В чем же секрет этой сверхпопулярной диеты? ... читать дальше
     Подарок на новый год должен быть полезным, функциональным и, конечно же, желанным для получателя. ... читать дальше
     Целлюлит - проблема, знакомая каждой женщине. Многие врачи уверяют, что бугорки под кожей ягодиц и бедер ничто иное, как особенность женской подкожной жировой клетчатки, однако задержка жидкости и плохое кровообращение упомянутой зоны могут быстро превратить милую особенность в настоящую эстетическую проблему. О причинах целлюлита и способах избавления от него, читайте ниже. ... читать дальше
     В программе клубов City Fitness появился урок Leg Training, направленный на формирование точеных форм и восхитительных линий. Хотите, чтобы ваши занятия стали еще эффективнее? Следуйте инструкции! ... читать дальше
     Универсального рецепта избавления от лишнего веса не существует, однако есть ряд ключевых рекомендаций, которые помогут вам скорректировать проблемные зоны и всегда быть в форме. ... читать дальше
     Чем жарче на улице, тем больше воды теряет наш организм. Поэтому когда столбик термометра замирает у отметки 30, следует особенно внимательно относиться к количеству выпиваемой жидкости. Чтобы избежать проблем в жаркую погоду, соблюдайте следующие правила: ... читать дальше
     Иногда прогресс в тренировках замедляется без видимых причин: казалось бы, вы постоянно контролируете свою программу, ведете график тренировок и варьируете нагрузку, но вес и объемы тела остаются неизменными. Что же делать? Мы выбрали несколько нетривиальных советов от журнала Oxygenmag.com: ... читать дальше
     Вы ведете активный образ жизни, работаете до поздна, у вас есть маленькие дети, забота о которых занимает все свободное время? Возможно, это не совсем про вас лично, но в целом, образ жизни обитателей мегаполиса весьма схож. Много работы, много стресса, много дел, которые нельзя откладывать на завтра. Бывает так, что стоя в пробке или дописывая отчет, вы мечтаете только об одном…или двух шоколадных батончиках и стакане колы. Тяга к вредной еде знакома каждому из нас, но существуют ли способы справиться с такими порывами? ... читать дальше
     Вам кажется, что ваша одежда уменьшается в размерах, и дело явно не в погрешностях работы стиральной машины? Если вам больше 40 лет, лишние килограммы – неизбежное следствие замедления метаболизма. Дело в том, что скорость нашего обмена веществ постепенно снижается, и в 50 лет организм сжигает на 200 калорий меньше, чем в 25. Этого достаточно, чтобы постепенно набрать около 13 кг лишнего веса. Многие женщины выбирают радикальные методы борьбы с лишними килограммами и садятся на экстремально жесткие диеты. Однако это далеко не единственный выход. ... читать дальше
     Нет времени на фитнес? Попробуйте начать заниматься в утренние часы. Чтобы найти в своем графике время для утренних тренировок, попробуйте следовать простым рекомендациям: ... читать дальше
     Обмен веществ – это тот самый загадочный механизм, который отвечает за расход поступающей в организм энергии. Чем быстрее обмен веществ, тем быстрее «сгорают» калории от съеденной на обед булочки. Скорость метаболизма зависит от наследственности, вашего пола и возраста. У мужчин скорость обмена веществ выше из-за большего количества мышц. Впрочем, какими бы данными ни одарила вас природа, ускорить метаболизм можно. Главное, придерживаться ряда правил. ... читать дальше
     Кардиотренировки – бег, занятия на элиптических тренажерах и степперах помогают избавляться от лишних жировых отложений и ускоряют процесс похудения. ... читать дальше
     Занятия на растяжение мышц часто считают чем-то необязательным, хотя этот элемент физической подготовки напрямую влияет на наше самочувствие и способность осваивать новые фитнес-программы. Существуют разные виды растяжки и разные техники выполнения упражнений, направленных на улучшение эластичности мышц. Тип и продолжительность упражнений следует выбирать в соответствии с вашим тренировочным планом. ... читать дальше
     Кажется, эпоха дневников питания, он-лайн калькуляторов физической активности и счетчиков калорий подходит к концу. Ученые из Университета Питтсбурга представили устройство, которое совмещает в себе все упомянутые функции и отличается миниатюрными размерами. ... читать дальше
     Мы привыкли к тому, что при перевозке большого количества багажа авиакомпания может потребовать оплатить перевес. Но как поступать в том случае, если источником недопустимой массы является сам пассажир? ... читать дальше
     Простая маркировка продуктов может заставить покупателей выбирать полезные для здоровья товары. К такому выводу пришли специалисты из Генерального Госпиталя Массачусетса. Исследования уже вызвали интерес научной общественности и скоро будут представлены он-лайн. ... читать дальше
     Для того, чтобы терять около 800 гр в неделю нужно сократить свой ежедневный рацион на 500 калорий. Возможно, эта цифра кажется вам непомерно высокой, но на самом деле, иногда достаточно отказаться от любимой салатной заправки или лишнего куска сахара в кофе, чтобы увидеть разницу. Сегодня мы поговорим о том, как заменить вредные продукты на полезные и сократить калорийность рациона не прибегая к диетам. ... читать дальше
     Далеко не все, что вы знаете о соках, является истиной. Попробуем расставить все точки над «I» вместе. ... читать дальше
     Если выполнению прямых рабочих обязанностей мешают головная боль, раздражительность и желудочные спазмы, скорее всего, вы столкнулись с проявлениями постоянного стресса. Справиться с ситуацией помогут советы профессиональных психологов. ... читать дальше
     Популярные низкоуглеводные диеты обещают быструю потерю веса без строгих запретов и ограничений потребления белковой пищи. Идея завтракать стейком и ужинать куском рыбного филе кажется весьма заманчивой, но помимо очевидных плюсов, у низкоуглеводных диет есть ряд неприятных минусов, о которых авторы предпочитают сообщать мелким шрифтом. ... читать дальше
     На пути к достижению цели вас подстерегает множество препятствий, к героическому преодолению которых нужно быть готовым заранее. Как говорится, кто предупрежден, тот…Не будет открывать холодильник после 12 ночи. Но это мы забегаем вперед. Начнем по порядку: ... читать дальше
     Конечно, не сразу, хотя кто из нас помнит, сколько именно пирожных съел за обедом? Суровые ученые утверждают, что серьезные последствия перебора с калориями ждут нас после 70. Вы можете возразить, что при условии активной и полной стрессов жизни есть все шансы до этого возраста не дожить, но что, если вам повезет? ... читать дальше
     Большинство людей, решивших сбросить вес, мечтают сделать это как можно быстрее и без усилий. Ну, конечно мы согласны пить какие-нибудь таблетки или клеить пластыри, а кое-кто даже способен выдержать неделю зверской диеты. Но есть ли в таких действиях хоть какой-то смысл? ... читать дальше
     Когда вы начинаете следовать диете, считать калории и регулярно посещать фитнес-клуб, ваша фигура постепенно приходит в форму а вес неуклонно снижается. Однако достигнув определенной отметки на весах, вы можете заметить, что процесс остановился и прогресса в похудении больше не видно. Вы все так же исправно посещаете спортзал и соблюдаете спартанскую диету, но стрелка весов не сдвигается даже на миллиметр. Почему это происходит? ... читать дальше
     То, что мы едим, напрямую отражается на состоянии кожи. Хотите, чтобы изменения были только позитивными? Воспользуйтесь нашими советами. ... читать дальше
     Есть правила, следуя которым, можно улучшить параметры фигуры. И есть мелочи, способные все испортить. О том, что, чаще всего, мешает добиться вожделенной стройности, читайте в нашем материале. ... читать дальше
     Существует ли связь между рекламой итальянского ресторана по телевизору, и внезапным желанием съесть на обед пиццу? Ученые из университета Южной Каролины уверены, что просмотр изображений калорийной пищи стимулирует аппетит и специфические мозговые центры, отвечающие за чувство вознаграждения. ... читать дальше
     Диета и спорт, в правильном сочетании, дают отличные результаты, но не у всех хватает терпения и сил для регулярных тренировок. Иногда, диета кажется куда более простым и удобным инструментом для контроля веса. Но что будет, если ограничивать себя в еде постоянно? Каким образом это отразится на вашем самочувствии, метаболизме, а самое главное, физической форме? ... читать дальше
     С появлением каждой новой диеты у женщин появляется надежда, что специалистам по питанию наконец-то удалось найти верный способ избавления от лишнего веса. Красивые названия обещают голливудские результаты с минимальным вложением времени и усилий, но модные диеты не учитывают наших привычек, образа жизни, индивидуальных особенностей и региона проживания. Универсальных диет не существует, но люди очень редко обращаются за помощью к специалистам для составления программы питания. Чаще всего, придерживаться новой диеты начинают по совету друзей или купившись на броский заголовок в Интернете. ... читать дальше
     Хотите знать, как Хелли Берри и Джессике Альбе удалось добиться точеных форм? Как ни странно, дело не столько в строгих ограничениях, сколько в правильном подходе к питанию и тренировкам. ... читать дальше
     Малоподвижный образ жизни способен подкосить даже богатырское здоровье, - об этом свидетельствуют многочисленные отчеты и научные публикации. Исследователи из университета Лестера обнаружили еще одну любопытную деталь, связанную с сидячей работой – как оказалось, нехватка активности наносит серьезный урон именно женскому здоровью. ... читать дальше
     Один из главных вопросов, который интересует посетителей фитнес-клубов – как правильно подбирать тип тренировок и что более эффективно – большое число повторов с небольшим весом или меньшее число повторов с большим весом? ... читать дальше
     Как показывают результаты исследований и опросов, всего 5-10% из тех, кто сумел обрести заветную стройность, способны надолго сохранить результат. Почему это происходит? ... читать дальше
     Если в вашем шкафу стремительно растет стопка вещей, отложенных до лучших времен («когда я снова приду в форму») возможно, пора отбросить в сторону все отговорки и приниматься за коррекцию веса прямо сейчас. Как? У нас есть простая и эффективная программа, которая поможет вам добиться форм и объемов своей мечты. Точно по плану. ... читать дальше
     Ученые провели сравнительный анализ показателей здоровья более тысячи пар близнецов, и пришли к выводу, что недостаток сна может усугублять влияние генетических факторов на вес. ... читать дальше
     Даже у тех, кто старается соблюдать все правила здорового образа жизни, бывают периоды, когда нет желания вставать с дивана. И, чем дольше перерыв в посещении фитнес-клуба, тем сложнее заставить себя вернуться к прежнему ритму. О том, как возобновить тренировки после длительного перерыва или начать заниматься с нуля, читайте в нашем материале. ... читать дальше
     Плохая новость для тех, кто все еще надеется найти волшебные таблетки для похудения. Безжалостные ученые из Орегонского Государственного университета доказали, что чудо-средства для избавления от лишнего веса не существует. ... читать дальше
     Чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно садиться на жесткую диету. Главное, отказаться от самых вредных продуктов. ... читать дальше
     Производители шоколада ликуют – ученые доказали, что это лакомство помогает сохранить стройность. «Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но данные исследования говорят о том, что люди, которые едят шоколад, реже сталкиваются с проблемой лишнего веса», - пишет The Wall Street Journal. ... читать дальше
     Несколько ключевых правил и рекомендаций для тех, кто мечтает обрести стройную и подтянутую фигуру. ... читать дальше
     Как часто нужно тренироваться, какие упражнения наиболее эффективны и можно ли победить целлюлит с помощью спорта? Ответы ищите в нашем материале. ... читать дальше
     То, как выглядит ваше тело и каким образом оно изменяется под влиянием внешних факторов, во многом определяется наследственностью. Правда, как утверждают ученые, наш организм подстраивается под текущий стиль жизни, так что на генетику наслаиваются факторы, на которые мы можем влиять. ... читать дальше
     Все коллеги по работе решили придерживаться жесткой диеты? Отлично! Ученые утверждают, что коллективные попытки избавиться от лишних килограммов автоматически усиливают эффект любой диеты. ... читать дальше
     Стройные ноги – это пропуск в мир коротких юбок, микроскопических шортов и обтягивающих джинсов. Но для того, чтобы ваши ноги было не стыдно демонстрировать публике, необходима постоянная и усердная работа над их формой. ... читать дальше
     Мечта каждого, кто хоть раз пробовал придерживаться диеты – найти такие продукты, которые можно класть на тарелку не опасаясь превысить дневную норму калорий. Наш совет? Выбирайте овощи, зелень и несладкие фрукты. Более подробный список ищите в нашем материале. ... читать дальше
     Для того чтобы добиться идеальных пропорций, важна не только сама тренировка, но и ваш образ жизни в целом. Внесите небольшие коррективы в свою повседневную деятельность, и вы увидите, как процесс создания гармоничной фигуры пойдет быстрее. ... читать дальше
     У каждого любителя фитнеса в голове крутится десяток-другой животрепещущих вопросов на тему диет, спорта и техники упражнений, но не каждому хватает смелости подойти к дежурному тренеру и вытрясти из него всю требуемую информацию. Решение? - Ознакомиться с мнением нашего эксперта– преподавателя International Fitness School и методиста тренажерного зала клубов CityFitness Владимира Лапина. ... читать дальше
     Иногда, мы прикладываем максимум усилий для того, чтобы прийти в хорошую спортивную форму, но результаты все равно не соответствуют ожиданиям. В некоторых случаях, причина может быть в неправильном рационе или программе занятий, но причины могут быть менее очевидными. Считаете, что это ваш случай? Тогда внимательно изучите наш список! ... читать дальше
     Споры о том, насколько вредны энергетические напитки и чем именно они угрожают здоровью, ведутся не один год. Защитники энергетиков утверждают, что неприятные симптомы чаще всего связаны с одновременным употреблением энергетических напитков и алкоголя, но насколько этот факт является правдой, судить сложно, так как большинство обращающихся к врачам как правило утверждают, что пили только энергетики. ... читать дальше


Здоровье и фитнес
     Простые советы для тех, кто хочет всегда оставаться в хорошей форме. ... читать дальше
     Общенациональное исследование, проведенное в США, показало, что женщины реже соблюдают рекомендуемый минимум физической активности (30 минут в день), что повышает риск развития метаболического синдрома. ... читать дальше
     Ожирение – главная причина широкого распространения диабета 2-го типа по всему миру. Ученые не устают пугать нас новыми фактами на тему связи ожирения и хронических заболеваний, и на этот раз речь пойдет о влиянии лишнего веса на резистентность к инсулину (состояние, которое и ведет к развитию диабета). ... читать дальше
     Здоровье – это валюта, которой мы расплачиваемся за собственное безрассудство. И хотя в молодости нам кажется, что ресурсы организма практически бесконечны, последствии легкомысленного отношения к собственному здоровью могут наступить раньше, чем вы столкнетесь с кризисом среднего возраста. По данным свежего исследования ученых из северной Европы, закладывать фундамент на будущее нужно уже с 20 лет. ... читать дальше
     Как показывает практика, начать заниматься фитнесом не так сложно – каждый из нас хоть раз покупал абонемент в тренажерный зал и начинал усиленно заниматься. Но далеко не всем удается из года в год поддерживать одинаковый уровень физической активности, избегая спадов и перерывов. Почему это происходит? И существуют ли способы радикально изменить ситуацию? ... читать дальше
     Если занятия в спортзале давно превратились в каторгу, а любимые джинсы вам до сих пор малы, скорее всего, пора пересмотреть свое отношение к фитнесу. Возможно, вы уделяете слишком много времени кардио или забыли внести необходимые поправки в диету. О том, какие ошибки отдаляют вас от желаемого результата, читайте в нашей статье. ... читать дальше
     Вы не любите тренажеры и предпочитаете держаться подальше от штанги? Такая тактика может замедлить ваш прогресс и негативно сказаться на результатах тренировок. ... читать дальше
     Британские ученые провели серию экспериментов, результаты которых свидетельствуют о том, что рациональное питание и контроль за калорийностью пищи во время беременности, помогают избежать целого ряда серьезных осложнений. ... читать дальше
     Ранее ученые убеждали нас в том, что добавки, содержащие витамины и микроэлементы, способные защищать клетки от разрушений, положительно влияют на качество жизни. Исследования на животных и физиологических моделях показывали неплохие результаты, так что производители витаминов подчеркивали наличие в составе своих препаратов таких антиоксидантов как витамин А, селен и ресвератрол. ... читать дальше
     Еще одно исследование призывает беременных женщин к тому, чтобы тщательно следить за своим весом и правильно питаться. Норвежские ученые выяснили, что Индекс массы тела матери оказывает влияние на вес будущего ребенка и даже закладывать предпосылки для развития ожирения. ... читать дальше
     62% женщин признаются в том, что живот – самая «проблемная» часть их тела. Что ж, превратить животик в стальной пресс действительно не так просто (что бы там ни говорили авторы модных диет), особенно в том случае, если процесс борьбы с лишними отложениями происходит стихийно. Так что же делать, чтобы достичь идеала и заработать пресс, который захочется демонстрировать при каждой удобной возможности? ... читать дальше
     Стереотипы пищевого поведения формируются в раннем детстве, а ломать привычные схемы приходиться всю оставшуюся жизнь. Так кто же виноват в том, что мы не в силах отказаться от десертов и боимся съесть меньше, чем находится на тарелке? Специалисты портала Webmd постарались найти ответ. ... читать дальше
     Вам кажется, что вы все делаете верно, а вес все равно стоит на месте, а то и ползет вверх? В причинах этого явления нет никакой мистики. Хотя… ... читать дальше
     Все мы знаем, что сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье всех наших органов, а как насчет постоянного использования личного автотранспорта? Использование авто часто связано с нарушением осанки, стрессом и необходимостью подолгу сидеть в одной и той же позе, от чего затекает шея и болят ноги. ... читать дальше
     В этом сезоне в моде провокационно короткие шорты и открытые топы. Хорошо, если всю зиму вы исправно посещали спортзал, но что делать, если ваш живот все еще не дотягивает до гордого слова «пресс»? ... читать дальше
     20 марта, ИТАР-ТАСС сообщает, что депутаты израильского парламента приняли закон,запрещающий пропаганду чрезмерной худобы. ... читать дальше
     Йога давно перешла из разряда мистических практик в разряд модных увлечений, способных принести пользу телу и духу. Конечно, не каждый готов детально изучать трактаты о правильном дыхании и практиковать сложные асаны, однако даже у классической йоги достаточно поклонников в мире искусства и шоу-бизнеса. Если вы все еще задаетесь вопросом, а стоит ли игра свеч и частых медитаций, посмотрите на звездных поклонников древнего мастерства. Возможно, чужой пример окажется заразительным. ... читать дальше
     Если работа вынуждает вас большую часть дня сидеть перед монитором, вы находитесь в группе риска развития метаболического синдрома. Как избежать набора веса и неприятностей со здоровьем? Оставайтесь активными с помощью наших рекомендаций. ... читать дальше
     Боль и дискомфорт в мышцах после интенсивной тренировки можно устранить, если вовремя выпить спортивный напиток или протеиновый коктейль с необходимыми аминокислотами и витаминами. Правда, существуют более простые и натуральные альтернативы. Например: ... читать дальше
     Весной многие из нас ощущают слабость, упадок сил и снижение концентрации Чаще всего усталость – это реакция нашего организма на переутомление, стресс, недостаток сна, а также некомфортную рабочую среду и дисбаланс в питании. Победить упадок сил не так сложно, если следовать рекомендациям специалистов в области здорового образа жизни. ... читать дальше
     Считаете, что ваши тренировки уже достаточно интенсивны? Подумайте еще раз. Возможно, вы упускаете главные правила построения эффективной программы. Под интенсивностью следует понимать количество подъемов веса, которые вы можете осуществить за один подход. Правда, у каждого посетителя спортзала свое представление об интенсивности и свои способы ее регулировать. ... читать дальше
     Зима – отличное время для любителей сноуборда, лыжного спорта и катания на коньках. Впрочем, когда температура за окном опускается ниже -20, даже самые стойкие защитники занятий на свежем воздухе предпочитают отсиживаться дома с чашечкой чая. И чем ниже температура, тем чаще к чашечке чая добавляется кусочек торта или пачка конфет. Согласно данным исследования агентства Gallup, любители фитнеса активизируются в июле, чтобы ближе к зиме впасть в продолжительную «спячку». ... читать дальше
     Кофе – один из самых любимых напитков миллионов людей и обязательный атрибут бизнес-встреч. Однако до недавнего времени репутация этого напитка была не менее черной, чем его цвет. Между тем, свежезаваренный кофе без добавок улучшает работу мозга и даже способен защитить от развития диабета. Как? ... читать дальше
     После активной физической нагрузки нашему телу необходима энергия и полезные вещества для восстановления. Как утверждают американские ученые, одним из оптимальных вариантов пост-тренировочного напитка является шоколадное молоко. Да-да, вы не ослышались, этот вкусный напиток действительно способствует эффективному восстановлению и насыщению организма полезными веществами. ... читать дальше
     Почему одни люди не могут жить без картофеля-фри, а другие вполне способны обходиться салатом из сырых овощей и нежирным йогуртом? Похоже, ученым удалось приблизиться к разгадке этой тайны. По данным нового исследования, за способность различать вкус жира и получать удовольствие от его поглощения отвечают два специфических гена. В будущем, изучение этих генов поможет контролировать тягу к жирным продуктам. ... читать дальше
     Очередная неутешительная новость на тему малоподвижного образа жизни. Ученые из университета Миссури обработали различные данные и пришли к выводу, что малоподвижный образ жизни является главным виновником развития таких заболеваний как диабет, ожирение и ожирение печени. ... читать дальше
     Полноценный сон – неотъемлемый элемент здорового образа жизни, но что мы на самом деле знаем о взаимосвязи сна и физической активности? Попробуем разобраться вместе. ... читать дальше
     Спортивная форма уже неделю томится в сумке, а до клуба вы так и не добрались? Зимой наше желание оставаться стройными нередко побеждает желание хорошенько выспаться или поужинать пиццей в итальянской ресторане. Почему это происходит? ... читать дальше
     Силовой тренинг, при котором используется небольшой вес при большом количестве повторений, не менее эффективен для наращивания массы, чем работа с тяжелым весом. ... читать дальше
     Казалось бы, попытки привести фигуру в порядок во время каникул заранее обречены на провал, но не все так однозначно. Специалисты по питанию портала Fitbie.com утверждают, что во время праздников у нас появляется немало возможностей заняться собой и избавиться от лишнего веса. Что приятно – большинство позитивных изменений не потребуют от вас никаких особенных усилий. ... читать дальше
     Кофе помогает худеть или замедляет метаболизм? Снабжает организм полезными веществами или выводит витамины? Усиливает концентрацию или провоцирует нервные срывы? Ответы медицинского портала WebMD помогут расставить все точки над i. ... читать дальше
     Если большую часть рабочего дня вы проводите в офисе, скорее всего, уровень вашей двигательной активности стремиться к нулю. Сидячая работа, стрессы и постоянная усталость быстро конвертируются в лишние килограммы, так что в преддверии купального сезона многие «белые воротнички» твердо решают начать новую, более здоровую и спортивную жизнь. Но как это сделать? Попробуйте следовать нашим советам: ... читать дальше
     Чаще всего, мы отправляемся на тренировки в одиночестве, но по данным нового исследования американских ученых, посещение фитнес-зала с друзьями повышает эффективность занятий на 70%. ... читать дальше
     То, что мы едим, оказывает влияние не только на нашу фигуру, но и на наше эмоциональное состояние. Очередное подтверждение данного факта обнаружили ученые из Университета Гранады. ... читать дальше
     Бег – самый простой, удобный и доступный каждому вид физической активности, эффективность которого доказана годами. Вы можете бегать в парке или на беговой дорожке, дома или в отпуске, в одиночестве или с друзьями. ... читать дальше
     Боль в спине и дискомфорт в шейном отделе - привычные спутники каждого человека, проводящего большую часть дня за сидячей работой в офисе. Самым простым способом избавиться от неприятных ощущений остается спорт, однако мало кому известно, что даже несколько базовых упражнений на растяжку способны существенно улучшить ваше самочувствие. ... читать дальше
     Женщин, выбирающих силовые классы и упражнения в тренажерном зале, с каждым годом становится все больше. Силовой тренинг обладает рядом ценных преимуществ, но для того, чтобы в полной мере насладиться эффектом, необходимо соблюдать ряд важных правил. Если вы чаще предпочитаете штангу танцевальным урокам – эта статья для вас. ... читать дальше
     Мы уже давно привыкли к тому, что стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Но иногда, напряжение достигает критической отметки, и начинает негативно сказываться на здоровье. В нашем материале мы описали основные признаки того, что вам следует как можно скорее сделать перерыв в работе. ... читать дальше
     А что, если формула счастья заключается в серии приседаний, жиме лежа или беге трусцой? Безусловно, для фанатов «железа» все так и есть, но не стоит забывать и о простых людях. Оказывается, фитнес положительно влияет на настроение независимо от того, как часто и усердно вы тренируетесь. Причем «награду» в виде гормонов радости и счастья вы получаете незамедлительно после тренировки. ... читать дальше
     Регулярная физическая активность улучшает циркуляцию крови и выработку оксида азота в артериях. Именно оксид азота играет ключевую роль в возникновении сексуального возбуждения. Мужчины, которые не занимаются спортом, чаще испытывают сложности с эрекцией, нежели те, кто уделяет достаточно времени физической активности. ... читать дальше
     Джиллиан - звездный тренер, автор многочисленных пособий и DVD с комплексами упражнений для коррекции проблемных зон и потери веса. Программы Джиллиан даже легли в основу нескольких игр для приставок Nintendo Wii. ... читать дальше
     Если рабочий день еще в самом разгаре, а вы уже мечтаете о расслабляющем массаже или сеансе медитации наедине с ароматическими свечами и благовониями, возможно, мы сможем подсказать более простые способы справиться со стрессом непосредственно в момент его возникновения. ... читать дальше
     Спорт является неотъемлемой частью программы борьбы со стрессом. Если вы хотите избавиться от нервного напряжения, навязчивых мыслей и постоянной раздражительности, без физических нагрузок не обойтись. Дело в том, что последствия стресса превращают наш организм в подобие зажатой пружины, освободить которую можно с помощью комплекса упражнений. Интенсивные нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые вызывают чувство умиротворенности и спокойствия. ... читать дальше
     Врачи и фитнес-консультанты едины во мнении, что физическая активность во время беременности полезна как для матери, так и для будущего ребенка, но не всем хватает мотивации придерживаться обычного графика тренировок.Последние данные научных исследований могут послужить серьезным толчком к тому, чтобы убедить будущих мам не забрасывать посещение фитнес-клуба. ... читать дальше
     Неожиданный, но научно обоснованный факт: кофеин и физическая активность помогают предотвратить развитие рака кожи и воспалительных заболеваний, связанных с наличием лишнего веса. ... читать дальше
     Оказывается, для хорошего сна нам необходимы не только удобная кровать и хорошее постельное белье, но и высокий уровень физической активности! Не так давно ученые опубликовали отчет, в котором раскрывается взаимосвязь между качеством сна и количеством минут, проведенным в спортивном зале. Оказывается, чтобы переход в мир грез был наиболее комфортным, нам необходимо заниматься не менее 150 минут в неделю. К слову, это всего 2-3 тренировки. ... читать дальше


Питание
     Чувствуете себя разбитым после 9-часового сна и не можете найти силы оторвать голову от подушки, хотя регулярно принимаете витамины? Вполне возможно, что все дело в вашем меню. ... читать дальше
     Самая здоровая, натуральная и полезная еда не нуждается в особой рекламе. Все знают о пользе орехов, свежих овощей и фруктов, поэтому в овощном отделе вы никогда не встретите объявления, предлагающего купить богатой витаминами брюссельской капусты «только сегодня и по специальной цене». Зато на пачках с разными сухими завтраками, йогуртами длительного хранения и замороженными обедами частенько встречаются заявления вроде «содержит полезные витамины», «богато клетчаткой» или «улучшает пищеварение». На проверку, громкие заявления производителей оказываются либо констатацией очевидного факта, либо неприкрытой лестью собственному продукту. Ниже вы найдете самые распространенные надписи, которые вводят покупателей в заблуждение. ... читать дальше
     Почему морковь не улучшает зрение, а уксус - лучшая заправка к салату. ... читать дальше
     Полезные жиры сделают живот плоским. Узнайте как! ... читать дальше
     Бананы – быстрый источник энергии и полезных микроэлементов, за что эти сладкие фрукты особенно ценят профессиональные спортсмены. ... читать дальше
     Хлеб – это первое, от чего рекомендуют отказаться диетологи. Даже в черном хлебе достаточно много калорий, а уж в сдобной выпечке их содержится столько, что хватит для ликвидации результатов самой удачной диеты. При этом хлеб все-таки нельзя признать абсолютным злом, так как в нем содержатся микроэлементы и витамины, нужные нашему организму (например, железо и витамин В). Так нужно ли исключать хлеб из рациона или достаточно просто сократить его количество? Попробуем разобраться. ... читать дальше
     Каша - продукт достаточно спорный. Одни диетологи рекомендуют регулярно есть каши, так как в них содержатся полезные микроэлементы и клетчатка. Другие строго-настрого запрещают даже смотреть в сторону манки или пшена из-за высокого содержания углеводов. На самом деле, каши из цельных злаков являются неотъемлемой частью сбалансированной диеты и способны предотвратить развитие многих серьезных заболеваний. ... читать дальше
     Детокс-диеты обещают избавить нас от лишнего веса, привести в порядок кожу и даже улучшить эмоциональное состояние, но что на самом деле скрывается за модным словом детокс? ... читать дальше
     Могут ли продукты, которые мы выбираем на обед или ужин, повлиять на то, как мы выглядим? Опытные дерматологи уверены, что правильная диета способна сделать кожу более упругой, сияющей и увлажненной. Каким образом? Нужно просто добавить в свой рацион несколько важных олезных продуктов. ... читать дальше
     Некоторые продукты способны влиять на наше настроение и эмоциональное самочувствие. Нет, в данном случае речь идет не об алкогольных коктейлях. Победить неприятные эмоции помогут, как ни странно, овощи. ... читать дальше
     Весна – время любви. Не только платонической. ... читать дальше
     Еда – строительный материал для нашего организма, и от правильного выбора продуктов зависит наше самочувствие, настроение и пропорции фигуры. Базовые правила составления диеты известны всем, но когда дело доходит до полезности конкретных продуктов, у многих возникают сомнения. Рис, сладкие фрукты и растительные масла могут быть полезным дополнением к рациону, а могут…свести на нет все старания по удержанию веса. Список продуктов, полезных для фигуры, ищите в нашем материале. ... читать дальше
     Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Как ни странно, но ответ на этот вопрос существует, и он действительно кроется в составе нашего ежедневного рациона. Какая еда поможет похудеть и ускорить обменные процессы в организме? ... читать дальше
     Если вы без ума от карри и прочих блюд, от которых (в классическом исполнении, конечно) у европейского человека перехватывает дыхание и текут слезы, у ученых для вас отличная новость. ... читать дальше
     Даже небольшое количество вредной и жирной пищи способно значительно повлиять на функции нашего организма – такой вывод сделали ученые из Университета Мичигана. ... читать дальше
     То, что регулярные физические упражнения являются непременным условием успешной потери веса, известно каждому. Однако далеко не всем посетителям фитнес-клубов удается избавиться от лишнего веса, несмотря на регулярные тренировки. Так в чем же дело? ... читать дальше
     Иммунная система – основной оплот нашего здоровья. Чем сильнее защитные механизмы нашего организма, тем меньше шансов подхватить простуду или заболеть гриппом. Помните, что зимой следует уделять особое внимание своему питанию и следить за режимом тренировок. Физическая активность положительно сказывается на здоровье, но важно соблюдать режим и давать телу своевременный отдых. Что касается диеты, то мы советуем провести ревизию своего меню. ... читать дальше
     Никто из нас не застрахован от того, чтобы заказать двойной чизбургер или съесть ведерко крылышек во время футбольного матча. Такие вещи заставляют нас страдать от несварения и испытывать мучительные угрызения совести, но как научиться контролировать подобные порывы? Есть несколько простых советов, помогающих усмирить аппетит. ... читать дальше
     Ночь – самое опасное время для тех, кто борется с лишним весом или старается привести себя в идеальную форму. Можно весь день фанатично грызть сырую морковь и зеленые яблоки, а с наступлением темноты в полусне уничтожить недельный запас сушек, крекеров и печенья. Проблема ночного голода знакома многим, но победить ее достаточно сложно. Дело в том, что на наш аппетит влияет целый комплекс причин, как физиологического, так и эмоционального свойства. Чтобы полуночные набеги на холодильник не саботировали вашу диету, мы советуем придерживаться следующих правил. ... читать дальше
     Правильное питание – основа здорового образа жизни и серьезное подспорье для тех, кто всерьез настроен изменить свое тело с помощью фитнеса. Интересно, что на наш вес влияет не только состав и количество пищи, но и время ее приема. Мы составили подборку полезных советов медицинского портала WebMd.com для того, чтобы вам было проще найти эффективный подход к питанию. ... читать дальше
     Ученые открыли новый компонент молока, способный предотвращать развитие ожирения. Как оказалось, данный компонент способен стимулировать работу гена, отвечающего за обмен веществ и продолжительность жизни. ... читать дальше
     Морская соль широко рекламируется производителями как более здоровая альтернатива обычной соли. Кажется, что этот продукт даже полезен для организма. Но так ли это на самом деле? ... читать дальше
     «Пищевые срывы и неконтролируемая тяга к запрещенным веществам задействуют похожие мотивы поведения – такие как потеря контроля и неспособность остановиться. Интересно, что взаимные влияния данных типов зависимости до сих пор детально не изучались», - комментирует автор исследования Патрисия Сью Григсон. ... читать дальше
     Во всем мире насчитывается более миллиарда взрослых людей с лишним весом и 400 тысяч с диагнозом «ожирение». Эпидемия ожирения и не думает идти на убыль в связи с тем, что избавление от лишнего веса является для многих непосильной задачей. ... читать дальше
     Как вы наверняка знаете, тренировки на голодный желудок нередко заканчиваются слабостью, головокружением и снижением выносливости. Чтобы этого не случилось, за час до тренировки необходимо перекусить чем-нибудь питательным и полезным. Это может быть легкий фруктовый салат, йогурт с низким процентом жирности или спелый банан. Список продуктов, которые, напротив, могут испортить вашу тренировку, ищите ниже. ... читать дальше
     Рациональное питание помогает не только поддержанию прекрасной формы, но также способствует укреплению здоровья. К примеру, салат из листовых овощей, орехи и йогурт снижают риск подхватить простуду, а зеленый и черный чай нейтрализует действие свободных радикалов. ... читать дальше
     Когда вы придерживаетесь диеты, посещение ресторанов и кафе превращается в настоящую пытку. Хорошо, если план похудения включает неделю или две, а что делать, если следить за питанием нужно все время? Чтобы не лишать себя удовольствия обедать или ужинать вне дома используйте наши советы. ... читать дальше
     По научным данным, в 60% случаев рак груди имеет гормональную природу. Одним из гормонов, влияющих на риск возникновения воспалительных процессов в организме, является инсулин. Инулин в и эстроген влияют на ключевые факторы, связанные с ростом раковых клеток. ... читать дальше
     Таурин встречается во многих энергетических напитках и продуктах для спортивного питания. В небольших количествах этот компонент способен улучшить функции вашего организма, но последствия его длительного употребления не изучены до сих пор. ... читать дальше
     Почему на родине пиццы и пасты люди реже сталкиваются с проблемой лишнего веса, чем в Англии и США. ... читать дальше
     Вполне возможно, что вы уже целый месяц не перекусываете шоколадками и успели забыть, как выглядит гамбургер, тем не менее, впереди еще много соблазнов. Как насчет фуршета с бесплатными закусками или открытия новой кондитерской на углу дома? Узнайте, как противостоять искушению. ... читать дальше
     Золотой стандарт потребления воды – 9 стаканов в день. Впрочем, не стоит забывать и об индивидуальных особенностях, которые также влияют на потребности нашего организма в воде. Общие правила, рекомендации и полезные советы читайте ниже. ... читать дальше
     Существует целый список продуктов, которые рекомендованы диетологами в качестве полезного исключения из строгих правил рационального питания. Вопрос только в том, как определить размер идеальной порции и не навредить фигуре. Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций: ... читать дальше
     Когда речь идет о диетах, печенье и кексы находятся на вершине "черного списка". Правда, эти продукты вот-вот реабилитируют в глазах худеющих. Причина - результаты исследования ученых из Университета Тель-Авива. ... читать дальше
     Название «маргарин» отсылает к греческому слову «жемчуг», однако репутация этого продукта давно вступила в противоречие со столь изящным названием. ... читать дальше
     Включив эти продукты в свое меню, вы очень скоро заметите позитивные изменения в самочувствии, настроении и даже внешности. ... читать дальше
     Благодаря просветительским стараниям центральных каналов, термин «транс-жиры» больше не режет слух простого обывателя. Действительно, транс-жиры можно обнаружить где угодно – в пачке чипсов, готовом ужине и даже низкокалорийном торте. О том, где и в каком количестве содержатся эти враги красивой фигуры, читайте в нашем материале. ... читать дальше
     Если внимательно изучить заголовки сайтов, посвященных здоровому образу жизни, можно прийти к выводу, что полезной еды больше не существует. Любой продукт может быть внезапно объявлен виновником лишних килограммов и попасть в черный список диетолога. Новый тренд предлагает значительно сократить употребление фруктов. Конечно, если вы довольны своей фигурой, можете продолжать перекусывать любимыми яблоками или бананами. А вот тем, кто находится на линии огня в борьбе за плоский живот или стройные бедра, придется забыть о фруктовом салате и свежих соках. ... читать дальше
     У фруктовых соков плохая репутация – врачи и диетологи клеймят их за избыток калорий и большое количество сахара, однако если у вас нет проблем с лишним весом, исключать фруктовые соки не стоит. Главное, выбирать их правильно. ... читать дальше
     Источниками мононепредельных жиров являются орехи, оливковое масло, черные оливки и авокадо. Упомянутая категория жиров помогает поддерживать здоровый вес, так как способствует сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Существуют даже особые виды диет, основанные на продуктах с высоким содержанием мононепредельных жиров. ... читать дальше


Прочее


© 2004-2012
<