Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Не справляетесь со стрессом? Мы подскажем решение!
Если выполнению прямых рабочих обязанностей мешают головная боль, раздражительность и желудочные спазмы, скорее всего, вы столкнулись с проявлениями постоянного стресса. Справиться с ситуацией помогут советы профессиональных психологов.

1. Правильно организуйте свою работу.
Одной из главных причин стресса является ощущение беспомощности и неспособности справиться с текущими проектами. Старайтесь держать под контролем то, что в ваших силах. Не бойтесь просить помощи, разделять ответственность с коллегами и находить нестандартные решения поставленных задач.

2. Не отказывайте себе в отдыхе.
Устраивайте небольшие перерывы во время рабочего дня – это повысит эффективность труда и позволит очистить голову от лишних мыслей. Старайтесь не брать работу на дом и уделять достаточно внимания друзьям и семье. Интересно, что по данным свежего исследования Калифорнийского Университета, у людей, часто работающих сверхурочно, давление от 14% до 29% выше нормы, так что систематические задержки в офисе способны нанести урон не только личной жизни, но и здоровью.

3. Общайтесь с сослуживцами
Дружеская атмосфера в коллективе способствует душевному равновесию и более эффективной и спокойной работе. Если вы ощущаете, что у вас сложный день, попробуйте пару минут поболтать с кем-нибудь из коллег – даже несколько слов поддержки способны существенно снизить уровень внутреннего напряжения и
стресса.

4. Будьте физически активны.
Короткая тренировка перед началом рабочего дня поможет проснуться и обеспечит прилив сил для дальнейшей работы, а визит в студию йоги после работы очистит сознание и откроет дорогу новым идеям.

5. Не распыляйтесь по мелочам
Распределяйте поступающие задания по степени важности и расставляйте приоритеты таким образом, чтобы не тратить энергию зря.

6. Используйте корпоративные преимущества
Если ваша компания предлагает дополнительное медицинское страхование, скидки на фитнес или групповые занятия йогой, обязательно воспользуйтесь возможностями вашего социального пакета.

И, конечно, помните о том, что любая работа в той или иной степени сопряжена со стрессом, и единственный способ противостоять ему – укрепление гармонии внутри себя.

Хотите изменить жизнь к лучшему? Начните прямо сейчас!

© 2004-2012
<