Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Диета для красоты кожи
Могут ли продукты, которые мы выбираем на обед или ужин, повлиять на то, как мы выглядим? Опытные дерматологи уверены, что правильная диета способна сделать кожу более упругой, сияющей и увлажненной. Каким образом? Нужно просто добавить в свой рацион несколько важных олезных продуктов.
Диета для красоты кожи
Могут ли продукты, которые мы выбираем на обед или ужин, повлиять на то, как мы выглядим? Опытные дерматологи уверены, что правильная диета способна сделать кожу более упругой, сияющей и увлажненной. Каким образом? Нужно просто добавить в свой рацион несколько важных олезных продуктов.
1. Льняное масло и семена льна
Это хорошо известное всем «бабушкино» средство является источником важнейшей для красоты кожи альфа-линолиевой кислоты, которая
Способствует поддержанию оптимального уровня увлажненности кожи. Льняное семя можно использовать для приготовления отвара, в виде киселя, каш или добавки к салатам. 
2. Красный болгарский перец и морковь
Эти яркие овощи содержат витамин С, играющий ключевую роль в выработке коллагена и защите клеток кожи от повреждений, вызванных свободными радикалами. Красный перец можно добавлять в салаты или брать с собой в качестве полезного полдника (в паре с нежирным сыром). 
3. Нежирная говядина и мясо птицы
Согласно данным научных исследований, недостаточный прием белка может провоцировать ранее появление морщин. В качестве профилактики попробуйте добавлять немного протеина в каждый прием пищи. Утром к привычной овсянке добавьте белок одного яйца, на обед возьмите порцию куриной грудки, а на ужин – обезжиренный творог или рыбу с овощами. 
И последний совет – старайтесь выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день (чай и кофе не в счет!), регулярно заниматься спортом и проводить больше времени на свежем воздухе – хотя бы на выходных. 
1. Льняное масло и семена льна

Это хорошо известное всем «бабушкино» средство является источником важнейшей для красоты кожи альфа-линолиевой кислоты, которая
Способствует поддержанию оптимального уровня увлажненности кожи. Льняное семя можно использовать для приготовления отвара, в виде киселя, каш или добавки к салатам. 

2. Красный болгарский перец и морковь

Эти яркие овощи содержат витамин С, играющий ключевую роль в выработке коллагена и защите клеток кожи от повреждений, вызванных свободными радикалами. Красный перец можно добавлять в салаты или брать с собой в качестве полезного полдника (в паре с нежирным сыром). 

3. Нежирная говядина и мясо птицы

Согласно данным научных исследований, недостаточный прием белка может провоцировать ранее появление морщин. В качестве профилактики попробуйте добавлять немного протеина в каждый прием пищи. Утром к привычной овсянке добавьте белок одного яйца, на обед возьмите порцию куриной грудки, а на ужин – обезжиренный творог или рыбу с овощами. 

И последний совет – старайтесь выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день (чай и кофе не в счет!), регулярно заниматься спортом и проводить больше времени на свежем воздухе – хотя бы на выходных. 
© 2004-2012
<