Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Детокс-диеты – быстрое похудение или непоправимый вред? Рекомендации по правильному очищению организма
Детокс-диеты обещают избавить нас от лишнего веса, привести в порядок кожу и даже улучшить эмоциональное состояние, но что на самом деле скрывается за модным словом детокс?

 Профессиональные диетологи призывают относиться к очищению организма с осторожностью. Чаще всего, формулировки детокс-диет выглядят весьма смутными и не дают четкого представления о том, какие именно токсины и каким образом будут нейтрализованы.

 Причина проста: эффективность большинства детокс-программ не имеет научного обоснования. Вместо того чтобы переходить на очищающие фруктово-ягодные дни, специалисты в области питания рекомендуют обратить внимание на следующие ключевые компоненты хорошего самочувствия: концентрацию, метаболизм и пищеварение.

 Пищеварение

 Чтобы улучшить пищеварение, необходимо на время убрать из своего рациона потенциальные аллергены – такие как пшеница, соя и молоко. Здоровое меню должно включать свежие овощи, небольшое количество фруктов в сочетании с различными видами белка (бобы, яйца, нежирное мясо). Для того чтобы лучше отследить изменения в самочувствии, возвращать потенциально опасные продукты следует постепенно, например, сначала увеличить количество злаковых, а через 5-7 дней вернуть молочные продукты.

 Метаболизм

 Токсины и тяжелые металлы, поступающие в организм, накапливаются в жировых клетках. По сути, именно от этих запасов и следует избавляться.

 Чтобы стимулировать разрушение жировых клеток, сфокусируйтесь на высокоинтенсивном тренинге. Речь идет о круговой тренировке с короткими периодами отдыха, которая должна подстегнуть организм к сжиганию собственных запасов.

 Концентрация

 Речь идет о том, чтобы оставаться внимательным, работоспособным и энергичным на протяжении всего дня без дополнительных стимуляторов – таких как энергетики или крепкий кофе. Дело в том, что переизбыток кофе может вести к нарушению сна и стрессу.

 Постарайтесь отказаться от кофеина (по крайней мере, на период правильной детокс-программы). Первое время, будет непросто, но организм обязательно привыкнет к новому режиму. Отказ от кофеина благоприятно отражается на обмене веществ, качестве сна и общем состоянии нервной системы.

И не забывайте о физической активности - регулярные тренировки способствуют хорошему кровообращению и здоровью сердечно-сосудистой системы. 

 

© 2004-2012
<