Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Техники борьбы со стрессом, которые можно использовать где угодно
Если рабочий день еще в самом разгаре, а вы уже мечтаете о расслабляющем массаже или сеансе медитации наедине с ароматическими свечами и благовониями, возможно, мы сможем подсказать более простые способы справиться со стрессом непосредственно в момент его возникновения.

Приобретите резиновый мячик

Сжимая мяч, вы поможете избавиться от стресса не только себе, но и окружающим. Что ни говори, выглядит процедура забавно, но все же лучше, чем скрежетание зубами или метафорическое метание молний из глаз. Без шуток, сжимая в руке небольшой резиновый мяч, вы оказываете прямое воздействие на мышцы, что помогает избавиться от напряжения.

Используйте технику мышечной релаксации

Упражнения этой техники предельно просты, но требуют некоторой концентрации с вашей стороны. Все, что от вас требуется – поочередно напрягать и расслаблять мышцы разных частей тела. Несмотря на простоту, данные упражнения действительно снимают стресс и помогают быстрее уснуть.

Практикуйте глубокое дыхание

Еще один совет от Гения общего места, который, однако же, не столь очевиден как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что в повседневной жизни большинство из нас использует поверхностное дыхание, из-за которого наши ткани не получают достаточно кислорода. Поверхностное дыхание может привести к быстрой утомляемости и чувству тревожности. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, практикуйте глубокое дыхание, концентрируясь на каждом выдохе и каждом вдохе. Если вы хотите более детально ознакомиться с дыхательными практиками, обратитесь к йоге или специальной  дыхательной гимнастике.

© 2004-2012
<