Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Продукты, повышающие иммунитет
Рациональное питание помогает не только поддержанию прекрасной формы, но также способствует укреплению здоровья. К примеру, салат из листовых овощей, орехи и йогурт снижают риск подхватить простуду, а зеленый и черный чай нейтрализует действие свободных радикалов.

Культивируемые шампиньоны

Скромные шампиньоны намного полезнее, чем принято думать. Эти небольшие грибы содержат много селена и антиоксидантов. Между прочим, люди с низким уровне селена тяжелее переносят простуду, чем все остальные. Шампиньоны также содержат витамины группы В – ниацин и рибофлавин, которые играют важную роль в нормальном функционировании нашей иммунной системы. Эксперименты на животных доказали, что шампиньоны обладают противовирусной, антибактериальной и противоопухолевой активностью.

Устрицы

Устрицы снискали славу как деликатесный афродизиак, что недалеко от правды -  в устрицах содержится цинк, низкий уровень которого может провоцировать мужское бесплодие. Между прочим, цинк обладает противовирусным эффектом, хотя ученым так и не удалось объяснить, почему это происходит. В любом случае, цинк играет важную роль в деятельности иммунной системы и заживлении ран.

Арбуз

Освежающий в летнюю жару, арбуз спасает от обезвоживания и помогает укрепить иммунитет. Глутатион, содержащийся в арбузе, помогает противостоять инфекциям и легче переносить простудные заболевания.
Глутатион находится в мякоти, которая находится ближе к арбузной корке.

Кочанная капуста

Еще один источник глутатиона. Капуста долго храниться, недорого стоит и способна сделать полезнее любой суп или овощное блюдо.

Миндаль

Пригоршня миндаля может избавить вашу иммунную систему от разрушительных последствий стресса. Кстати, такой полдник содержит 50% рекомендуемой дозы витамина Е, который необходим для поддержания защитных функций нашего организма. В миндале содержатся рибофлавин и ниацин – незаменимые помощники в борьбе со стрессом.

Грейпфрут

Цитрусовые богаты витамином С, и грейпфрут не является исключением. Помимо этого, грейпфрут содержит флавониды – натуральные компоненты, способные стимулировать деятельность иммунной системы. Если вам не нравятся грейпфруты, можете заменить их на апельсины или мандарины.

Пророщенные зерна пшеницы

Пророщенные зерна содержат целый коктейль полезных веществ, так как заключают в себе силу, необходимую для роста и развития пшеничного ростка. В зернах содержится цинк, витамины группы В и другие жизненно важные витамины и минералы. Вдобавок к этому, в пророщенных зернах есть полезный белок и клетчатка.

Йогурт с низким процентом жирности

Одна порция йогурта в день снижает риск заболеть простудой. По крайней мере, в пользу профилактических средств йогурта говорят исследования ученых. Помимо всего прочего, йогурт содержит витамин D.

Чеснок

Чеснок не зря входит в состав многих народных средств от простуды. В чесноке содержатся антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными микроорганизмами. В частности, чеснок способен подавлять активность бактерий, связанных с риском образования рака желудка и язвы.
Перед готовкой советуем почистить чеснок и оставить его на 15-20 минут на столе, чтобы активировать иммунностимулирующие энзимы.

Шпинат

Также известный как «супер продукт», шпинат содержит множество полезных нутриентов. К примеру, фолиевую кислоту, которая помогает нашему телу производить новые клетки. Чтобы шпинат превратился в настоящего спасителя вашего иммунитета, подвергайте его минимальной термической обработке.

Чай

Черный или зеленый? Выбирайте тот, который вам ближе, так как оба вида содержат полезные полифенолы и флавониды. Эти антиоксиданты находят и нейтрализуют свободные радикалы, способные разрушать клетки.

Сладкий картофель

Как и морковь, сладкий картофель содержит бета-каротин, способствующий разрушению свободных радикалов. Помимо этого, в сладком картофеле есть витамин А, известный как один из витаминов красоты.

Брокколи

Этот продукт является одним из основных составляющих здоровой сбалансированной диеты. Ученые выяснили, что брокколи оказывает стимулирующий эффект на иммунную систему.

© 2004-2012
<