Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Как научиться контролировать аппетит
Никто из нас не застрахован от того, чтобы заказать двойной чизбургер или съесть ведерко крылышек во время футбольного матча. Такие вещи заставляют нас страдать от несварения и испытывать мучительные угрызения совести, но как научиться контролировать подобные порывы? Есть несколько простых советов, помогающих усмирить аппетит.

1)    Ешьте белки

Диета, богатая белковой пищей помогает справиться с повышенным аппетитом. Следите за тем, чтобы перекусывать белковыми продуктами 2-3 раза в день. И не забывайте о том, что белки содержатся не только в мясе, но и в бобовых, молочных продуктах и орехах.

2)    Чаще перекусывайте

Перекусы в течение дня помогут вам поддерживать чувство сытости, а значит, вечером вы не накинетесь на свиной окорок или кремовый торт. Запомните, что если вы пропускаете приемы пищи или едите 1 раз в день – рано или поздно это приведет не только к набору веса, но и серьезным проблемам с пищеварением.

3)    Пейте больше жидкости

Под жидкостью следует понимать воду, несладкий чай и овощные соки. Сладкие напитки стимулируют аппетит, так что газировку следует исключить навсегда.

4)    Все вредное – утром

Скорость обмена веществ в первой половине дня всегда выше, а вот к вечеру метаболизм начинает замедляться. Именно эту особенность нашего организма учитывают диетологи, советуя отказаться от углеводов после 16 часов. Впрочем, не забывайте, что и в первой половине дня количество богатой углеводами пищи должно быть в пределах разумного (так что завтрак в фаст-фуде – не ваша история). Кстати, основательный завтрак способствует тому, чтобы есть меньше в течение дня.

© 2004-2012
<