Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Секреты голливудской стройности
Хотите знать, как Хелли Берри и Джессике Альбе удалось добиться точеных форм? Как ни странно, дело не столько в строгих ограничениях, сколько в правильном подходе к питанию и тренировкам.
Звездный тренер Гунар Петерсон, клиентами которого являются Пенелопа Круз и Дженнифер Лопез, рекомендует завтракать не позднее, чем через 30 минут после пробуждения. Это подает организму сигнал, что запасов еды достаточно, так что он более охотно расходует «аварийные» жировые запасы, припрятанные на черный день в ваших бедрах.

Тренер советует завтракать небольшой порцией овсянки с ягодами и омлетом из яичных белков. Клетчатка и фрукты способствуют процессам пищеварения и насыщают энергией, а белки помогают дольше сохранить чувство сытости.

Другой звездный тренер – Тедди Брас предлагает в качестве убойной стратегии борьбы с жиром отказ от белых углеводов – то есть от выпечки, сахара и шлифованного риса. Кажется, что мы слышали этот совет еще от бабушек, но в устах экспертов подобные сентенции всегда звучат более убедительно (особенно в том случае, если рекомендация сопровождается фотографией Кэмерон Диаз в купальном костюме).

Так в чем же причина того, что отказ от белых углеводов считается таким эффективным способом похудеть?  Дело в том, что печенье и выпечка содержат много сахара, и наш организм в первую очередь преобразует в энергию именно его, а не жировые запасы.
При этом мы не говорим о диете, полностью исключающей углеводы – овощи и фрукты просто необходимы для сбалансированного рациона.

Не все овощи одинаково полезны – эту избитую истину твердят своим клиентам многие диетологи из Лос-Анжелеса. К примеру, перед ответственным мероприятием, очень не рекомендуется есть цветную капусту или броколли, так как эти овощи вызывают повышенное газообразование и вздутие живота.
Диетолог Кэрри Виатт, консультирующая Дениз Ричардз и Ферги, рекомендует запастись водянистыми овощами и фруктами вроде сельдерея, огурцов, дыни, арбуза, апельсинов и винограда, так как они способствуют хорошему пищеварению и легко вводятся из организма.

Другой консультант по питанию, Джеки Келлер убеждает клиентов (в числе которых Шарлиз Терон) выбирать блюда из спаржи и зеленых бобов – они содержат много клетчатки, но при этом не разбухают в желудке.

Кстати, в черный список продуктов, ведущих к вздутию живота, входят яблоки, сливы, лук, брюссельская капуста и некоторые виды бобов. Впрочем, отказывать от них совсем не нужно – просто имейте в виду, что капустную запеканку и гороховый суп не стоит включать в меню торжественного обеда.

Тренер супермоделей Дэвид Хирш, отвечающий за стройные формы Лив Тайлер и Эн Хэтуэй, советует своим клиенткам не жалеть перца и острых соусов. «Насыщенный острый вкус пищи помогает быстро унять голод, так что в итоге вы съедите меньше», - говорит Кирш.

Перец – хорошее подспорье для тех, кто соблюдает диету, но чрезмерно увлекаться острой пищей все же не стоит. Перед тем, как щедро посыпать овощное рагу паприкой, убедитесь в том, что ваш желудок готов к такому огненному блюду.

Другое модное увлечение Голливуда – органические продукты. Поклонники органических продуктов утверждают, что гормоны, которые содержатся в мясе и молочных продуктах способны увеличивать уровень эстрогенов, что, в конечном итоге приводит к замедлению обменных процессов и образованию жира.

«Пестициды, которые содержатся в неорганических овощах и фруктах также влияют на гормональную систему организма и провоцируют набор веса» – говорит персональный тренер Дэвид Хирш.


Справедливости ради, стоит сказать, что польза органических продуктов с научной точки зрения не так очевидна – результаты исследований показывают, что органические продукты никак не способствуют потере веса, так что фермерский цыпленок и яблоки с собственной дачи могут гарантировать вам хорошее пищеварение, но никак не потерю веса.

Хотите знать, как звездным мамам удается в считанные недели прийти в форму? Тренер Джессики Альбы и Хэлли Бери Рамона Браганза предлагает своим клиентам меню, состоящее из трех основных блюд, двух перекусов и как минимум литра чистой воды.

«Калорийность дневного рациона должна составлять не более 1700 ккал, а все продукты должны быть максимально чистыми и простыми», - говорит Браганза.

Пример дневного меню выглядит так:
Цельнозерновой хлеб, омлет из яичных белков и клубника на завтрак, кусочек нежирного сыра и горсть миндаля в качестве перекусов, салат с семгой на обед, куриная грудка с горчицей и лимонным соком на ужин.

Звездные тренеры утверждают, что если строго следовать такому меню, набранные за беременность килограммы, исчезнут без труда.
© 2004-2012
<