Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Ресторанный гид для тех, кто соблюдает диету
Когда вы придерживаетесь диеты, посещение ресторанов и кафе превращается в настоящую пытку. Хорошо, если план похудения включает неделю или две, а что делать, если следить за питанием нужно все время? Чтобы не лишать себя удовольствия обедать или ужинать вне дома используйте наши советы.
1. Составьте план

Если вам часто приходиться встречаться с друзьями или коллегами по работе в кафе, продумайте список ограничений, которые вы не будете нарушать ни при каких обстоятельствах. Например, пообещайте себе не заказывать десерты и отказаться от жирных соусов. Наличие четких рамок поможет не ошибиться с выбором блюда и не заказать что-то вредное под влиянием момента.

2. Спросите официанта

Чаще всего, вы можете внести небольшие изменения в выбранное блюдо – например, отказаться от соуса к салату, гренок к супу и хлебной корзины.

3. Заказывайте простые блюда с низким содержанием углеводов

Воздержитесь от сложных блюд, состав и калорийность которых вы даже приблизительно не можете подсчитать. Отдавайте предпочтение салатам, мясу на гриле и овощным гарнирам. Следите за тем, чтобы еда была приготовлена с минимальным количеством масла. Ни в коем случае не заказывайте блюда под сырным или сливочным соусом.

4. Обходите стороной суши-бары и итальянские рестораны

В рыбе относительно немного калорий, но если эта рыба завернута в рис, полита соусом и приправлена сливочным сыром, картина меняется. Легкий рыбный суп тоже не так безобиден, как кажется на первый взгляд – в нем содержится много соли, которая будет способствовать задержке жидкости в организме. Что касается итальянских ресторанов, то хотя в меню вы сможете найти полезные салаты и рыбу, запах пиццы и свежей выпечки, витающий в подобных заведениях, непременно спровоцирует вас на глупости.

5. Старайтесь заказывать что-то одно

Суп, салат или овощное рагу? Заказывайте блюда, которые способствуют чувству сытости. В этом отношении куриная грудка-гриль предпочтительнее, чем салат или легкий суп. Правда, если вы придерживаетесь дробного питания (едите часто, но понемногу), можете заказать что-то легкое.
© 2004-2012
<