Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Ошибки, которые мешают нам измениться к лучшему
На пути к достижению цели вас подстерегает множество препятствий, к героическому преодолению которых нужно быть готовым заранее. Как говорится, кто предупрежден, тот…Не будет открывать холодильник после 12 ночи. Но это мы забегаем вперед. Начнем по порядку:
Ошибка №1

Тренировки низкой интенсивности

Речь идет о тех случаях, когда вы вяло перемещаетесь между тренажерами, обдумывая где бы вам посидеть, а еще лучше – полежать. Или делаете все упражнения в вполсилы, потому что на полную отдачу энергии и мотивации уже нет. Ситуация, когда вся группа делает 15 приседаний, а вы только 10, из этой же оперы.

Решение:

Во всем, что вы делаете, должны быть сила, желание, осознание цели и страсть. Успех в одной области жизни (здоровье и стройность) непременно вдохновит вас на успех в смежной области и придаст новых сил и уверенности в себе. Принимаясь за дело с ощущением собственной беспомощности вы, напротив, заранее программируете себя на неудачу.

Ошибка №2 Вы полагаетесь на силу воли. Больше вам полагаться не на что
 
Даже если силой вашей воли можно двигать горы и прокладывать шахты, использовать эту энергию без дополнительной подстраховки будет неэффективно. Если каждое утро (или вечер) начинать с мантры «я сильная (ый), сегодня я пробегу 8 км» - ничем хорошим это не закончится. Помимо воли к занятиям фитнесом нас привязывает банальная привычка и доведение действий до автоматизма. Чем легче вам просто бросить вещи в сумку и пойти в клуб, тем лучше.

Решение: определите график занятий и старайтесь следовать ему без отклонений. Держите спортивную форму под рукой.

Ошибка №3

Вы пасуете перед первыми трудностями

Если вы вернулись к фитнесу после длительного перерыва или никогда раньше не занимались на постоянной основе, на первых порах у вас могут возникнуть сложности. Вполне возможно, что ваша растяжка, чувство координации и выносливость нуждаются в тренировке, и первые занятия будут даваться сложнее, чем подготовленным посетителям клуба. Первые неудачи и разочарование в собственных силах могут отбить желание заниматься дальше – но только в том случае, если у вас недостаточно мотивации и желания измениться.

Решение: Выбирайте занятия, которые соответствуют вашему уровню подготовки. Если вы не уверены в собственных силах, обратитесь за помощью к персональному тренеру. Даже несколько занятий в паре с профессионалом избавят вас от неуверенности и страха.

Ошибка № 4

Интуитивный подход к питанию и тренировкам

Выбирать уроки под настроение и есть продукты, которые вам кажутся привлекательными здесь и сейчас – не лучшая стратегия для получения стабильного результата. Конечно, вы должны прислушиваться к сигналам своего организма, но обязательно пропускать эти импульсы через призму рационального.

Решение: Держите в голове список разрешенных продуктов и примерный план тренировок на неделю. Помните, что ваш тренировочный режим должен включать силовые упражнения, кардио и растяжку.

Ошибка №5 -  Поиск быстрых решений

Перспектива сбросить 5 килограммов за 2 недели кажется очень привлекательной, и вы
не можете дождаться, когда поместитесь  в те самые узкие джинсы? Смотрите на вещи реально – похудеть на 5 кг и оставаться в форме весь год – это разные вещи.

Решение: Для того, чтобы отлично выглядеть, важно не просто похудеть, но избавиться от жира и увеличить % мышечной массы. В этом вам помогут регулярные физические нагрузки и правильное питание. Звучит банально, но практика показывает, что только такой подход дает стабильные результаты.
© 2004-2012
<