Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Фитнес как лекарство от бессонницы
Оказывается, для хорошего сна нам необходимы не только удобная кровать и хорошее постельное белье, но и высокий уровень физической активности! Не так давно ученые опубликовали отчет, в котором раскрывается взаимосвязь между качеством сна и количеством минут, проведенным в спортивном зале. Оказывается, чтобы переход в мир грез был наиболее комфортным, нам необходимо заниматься не менее 150 минут в неделю. К слову, это всего 2-3 тренировки.
В исследовании, подтвердившем влияние фитнеса на качество сна, приняли участие 2,600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет.  Каждый из участников уделял спорту не менее 150 минут в неделю, в результате чего качество сна  в среднем выросло на 65%.

Кроме того, все участники исследования отметили, что чувствуют себя менее сонными в течение дня, в сравнении с людьми, игнорирующим регулярные занятия спортом.

К слову, вопрос сна для здоровья нации совсем не праздный – к примеру, в Америке, около 40% населения жалуются на дневную сонливость или трудности с погружением в царство Морфея по вечерам.

«Мы давно привыкли, что физическая активность необходима для здоровья сердечно-соудистой системы и поддержания тонуса мышц, но как показывают свежие научные данные, влияние спорта на наш организм намного шире, чем было принято думать раньше», - говорит один из авторов исследования профессор Брэд Кардинал.

Исследователи подчеркивают, что регулярная физическая активность способствует не только уменьшению дневной сонливости, но также увеличению способности к концентрации, что особенно важно для учащихся и работников умственного труда.

В общем, если вы страдаете от бессонницы и дневной усталости, попробуйте проверить утверждения ученых на себе.  Усилий потребуется не так много, а плюсы очевидны.
© 2004-2012
<