Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Правильная диета для свежей и сияющей кожи
То, что мы едим, напрямую отражается на состоянии кожи. Хотите, чтобы изменения были только позитивными? Воспользуйтесь нашими советами.
1)    Пейте больше воды

Чтобы ваша кожа выглядела увлажненной начинать нужно изнутри. Чистая питьевая вода помогает клеткам получать питательные вещества и избавляться от токсинов. Вода улучшает циркуляцию крови, что также способствует поддержанию хорошего внешнего вида кожи.

2)    Ешьте продукты, богатые селеном

Селен – это минерал, помогающий защищать клетки от повреждений. Кроме того, селен способствует предотвращению раковых заболеваний. Лучшие источники селена – бразильские орехи, креветки, мясо ягненка, рыба (окунь, треска, лосось). Селен также содержится в говядине, нежирной индейке, устрицах, сардинах, мясе краба и цельнозерновой пасте.

3)    Коэнзим Q10

Вещество, о котором вы наверняка знаете из рекламы, на самом деле является мощным антиоксидантом. Коэнзим Q10 защищает клетки от повреждений и негативного воздействия окружающей среды. Кроме того, он задействован в производстве энергии и функционировании клеток. Низкий уровень этого антиоксиданта предположительно является виновником многих разрушительных процессов, связанных с возрастом. Q10 в составе кремов помогает улучшить внешний вид кожи.
Источники Q10: рыба, птица, субпродукты (например, печень) и злаки.

4)    Антиоксиданты

Антиоксиданты – вещества, помогающие предотвратить или замедлить появление признаков старения (таких как морщины и сухость кожи). Антиоксиданты можно найти в овощах, фруктах ягодах и бобовых.

5)    Витамин А для восстановления кожи

Хотите избавиться от сухости и шелушения? Запаситесь морковью, апельсинами и дыней.
В этих овощах и фруктах много витамина А, который помогает поддерживать молодость и красоту кожи. Другие источники витамина А – яйца, нежирные молочные продукты и листовая зелень.

6)    Витамин С для защиты от солнца

Витамин С помогает защищать кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, витамин С препятствует разрушению волокон коллагена и эластина. Прекрасные источники витамина С – красный болгарский перец, цитрусовые, папйя, киви, броколли, зелень и брюссельская капуста.

7)    Витамин Е – источник здоровья кожи

Витамин Е – еще один известный антиоксидант, помогающий защитить кожу от солнца. Этот витамин обладает противовоспалительной активностью и укрепляет иммунную систему.
Витамин Е содержится в растительном масле, орехах, семенах, оливках, шпинате, спарже и листовой зелени.

8)    Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 помогают поддерживать защитный барьер кожи и снижают частоту высыпаний. Кроме того, упомянутые вещества часто входят в состав средств, предотвращающих преждевременное старение.
Источники необходимых жирных кислот – оливковое масло, семена льна, грецкие орехи, лосось, сардины и макрель.

9)    Полезные масла для здоровья кожи
Некоторые масла полезнее, чем остальные – это зависит от обработки. Оливковое масло extra virgin содержит больше полезных веществ, чем рафинированное масло для жарки. Чтобы польза была максимальной, добавляйте масло в салаты.

10)    Зеленый чай

Еще один источник антиоксидантов и других полезных веществ. Хотите, чтобы ваша кожа сияла здоровьем – пейте зеленый чай. Кстати, компоненты, полученные из зеленого чая часто входят в состав различных кремов и средств для кожи.
© 2004-2012
<