Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Диета не действует? Узнайте, почему это происходит!
Вам кажется, что вы все делаете верно, а вес все равно стоит на месте, а то и ползет вверх? В причинах этого явления нет никакой мистики. Хотя…
Когда речь заходит о самоконтроле, нередко включаются механизмы самозащиты, мешающие признать ночные набеги на холодильник и непреодолимую тягу к сладкому. Основные причины, по которым нам так тяжело контролировать вес, выглядят так:

1)    Недооценка калорийности блюд и размера порций
 Опасность чаще всего скрывается там, где ее не ждут. Например, в салатах. Кажется, что листы айсберга ничем не угрожает талии, но как насчет соуса? Или хлебной корзины? А может быть, дело в кофе с молоком и сахаром? Помните, что калорийность блюд часто отличается от наших представлений. Для того чтобы точно понимать, сколько калорий вы получаете с пищей, воспользуйтесь таблицами и калькуляторами, которые можно найти в Интернете.

2)    Мелкие погрешности в диете
Вы придерживаетесь диеты, но иногда позволяете себе маленькую конфетку или кусок пиццы? Если такие отступления от плана происходят ежедневно, об успешном похудении можно забыть. В конфете или маленьком кусочке шоколадки содержится 40-60 калорий. За месяц набегает до1800! Если помимо конфеты в день вы позволяете себе другие нарушения – вроде обильных ужинов на выходных – эффективность диеты и спорта снижается в разы.

3)    Отрицание роли привычки
Многие очевидные действия – вроде ежедневных чаепитий – по сути, не являются     необходимыми для поддержания нашей жизнедеятельности. Отказавшись от чая, плотного ужина или похода в ресторан итальянской кухни вы ничего не теряете. Кроме психологического комфорта. Как победить привычки, мешающие похудеть? Придумайте себе новые, которые будут благотворно отражаться на фигуре. Практика показывает, что если вы начнете ужинать легкими салатами вместо бутербродов и приучитесь пить чай из трав вместо сладкого кофе, через какое-то время этот режим покажется вам наиболее комфортным.   

4)    Провокации окружающих
Дурной пример заразителен. В том числе, когда дело касается пищи. Если члены вашей семьи не придерживаются здорового питания, перейти на салаты и паровые котлеты будет не так уж просто. Решение? Убедить домашних в том, что здоровая еда
положительно скажется на их самочувствии и здоровье. Главное, начинать позитивные изменения постепенно – с отказа от очевидных вредностей вроде жареной картошки и майонеза. Отказываться от любимых продуктов при этом не нужно – главное, выбирать более полезные виды обработки (готовить на пару, запекать в духовке или отваривать).
© 2004-2012
<