Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Частным клиентам Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Диета для пресса
Для того чтобы сделать свой пресс упругим и плоским, не обязательно морить себя голодом. По крайней мере, так считают авторы новой диеты под кодовым названием «Плоский живот». Мы предлагаем протестировать однодневное меню из этой диеты.
Завтрак

Греческий йогурт + цельнозерновой тост с корицей

Смешайте 200 г йогурта без добавок (1-2% жирности) с нарезанными фруктами или ягодами (не более 50 г). Подогрейте два ломтика цельнозернового хлеба в тостере и посыпьте его щепоткой корицы.
Такой завтрак содержит правильную комбинацию белков, жиров и углеводов и заряжает вас энергией до самого обеда.

Перекус Груша + нежирная ветчина

Два кусочка ветчины и спелая груша средних размеров – отличное блюдо для тех, кто следит за фигурой. В груше много полезной для пищеварения клетчатки, а ветчина обеспечивает организм белком.

Обед

Салат с курицей и сыром

Может ли салат быть обедом? Да, если речь идет о большой тарелке свежих овощей с кусочками курицы. Для того чтобы приготовить фитнес-салат, смешайте 100 грамм свежего шпината или другой листовой зелени с ломтиками куриной грудки, грецкими орехами, сушеной клюквой и козьим сыром (не более 30 г!). В качестве заправки используйте бальзамический уксус.
Это блюдо хорошо сбалансировано и не перегружает пищеварительную систему.

Перекус 2

Нежирный творог и овощи

Вам понадобится половинка сладкого перца, 8 помидорчиков черри, одна небольшая морковка и 50 грамм нежирного творога. Все ингредиенты следует смешать и приправить чили.
Специи помогают стимулировать метаболизм, а клетчатка способствуют выведению вредных веществ из организма.

Ужин

Запеченая семга + брокколи

Следите за тем, чтобы порция была небольшой (120 г семги и 200 брокколи). Ешьте не позднее, чем за 3 часа до сна.

Дневная калорийность такого меню составляет 1500 калорий, так что придерживаясь подобного режима питания вы будете успешно снижать вес (при условии регулярных тренировок).

Ищите выгодное фитнес-предложение? Оформите скидку он-лайн!
© 2004-2012
<