Аэробные уроки

Step Power и Step Power I

Занятие с использованием степ-платформы. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует жиросжиганию, укрепляет основные группы мышц и развивает координацию. Рекомендуется как для начинающих, так и опытных клиентов. Класс строится в определенной прогрессии с использованием базовых шагов степ-тренировки. Предполагает как начальные, так и продвинутые варианты, в зависимости от уровня сложности; начальный, средний, продвинутый.

Step Beg

Занятие с использованием степ-платформы. Рекомендуется для начинающих. На занятии Вы познакомитесь с основными базовыми шагами степ-аэробики и научитесь выполнять их с правильной техникой. Класс направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы, легких, развитие координационных навыков.

Step 1 и Step 2

Занятие с использованием степ-платформы. Класс направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы, легких, развитие координационных навыков. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовки.

Велоэробика: Cycle 1 и Cycle 2

Интенсивная кардио-тренировка на велотренажере. На данном уроке Вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник. Cycle позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. Эта тренировка поднимет Вам настроение и позволит всегда оставаться в отличном настроении.

Йога и разумное тело

Pilates Mat

Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начинающих и занимающихся среднего уровня подготовленности.

Pilates Integrate

Урок с использованием малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для начального, среднего и продвинутого уровня подготовки.

Yoga

Это тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической и духовной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.

PortDeBras

Это оригинальная программа тренировок, основанная на растяжке, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Элементы динамического баланса и упражнений для улучшения функционального контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма. Тренировка снимает напряжение, способствует релаксации и улучшении психо-эмоционального состояния человека. Вы сделаете свои связки и мышцы эластичными, а суставы более подвижными. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Tai-Chi

Китайская гимнастика Thain Chi Chuan, практикуемая легендарным монастырем Шаолинь, сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, координацию движения, нормализует психофизическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Цигун (Qigong)

Гимнастика Цигун — это система комплексной психофизической саморегуляции, основная цель которой — здоровье, долголетие, гармония с собой и окружающим миром. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Танцевальные уроки

Oriental

Танец живота. Этнический класс, основан на характерной хореографии стран юго-восточной Азии. В результате занятий улучшается осанка, подвижность позвоночника и укрепляется спина и пресс. Во время танца работают все группы мышц. Улучшается кровоснабжение и питание всех органов и тканей, происходит коррекция фигуры и снижение веса тела.

Dance Mix

Танцевальный формат класса позволяет инструктору использовать все возможные танцевальные стили: Latino, Aerobic Dance, Fusion, New Style, Street Jazz и др…Танцевальные классы превосходно развивают координацию, улучшают самочувствие и поднимают настроение!

Parterre & More

В этой эксклюзивной программе используются методы хореографического экзерсиса на полу и в центре зала. Класс адаптирован к формату групповых программ фитнес-клуба и подходит для клиентов с различным уровнем подготовки. Для этого класса характерно использование основных позиций хореографии, растяжки, упражнений на баланс, что позволяет в короткие сроки улучшить осанку, снять мышечное напряжение и улучшить координацию тела.

Единоборства

Martial Arts

Класс боевых искусств и восточных единоборств, построен на отработке техники ударов руками и ногами. Позволяет обрести навыки различных видов восточных единоборств. Позволит обрести превосходную физическую форму и выносливость!

Силовые уроки

Hot Iron

Немецкая система силовых тренировок для построения быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Занятие гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа.

Body Condition

Общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности.

ABS Back&Stretch

Силовая тренировка с оборудованием, направленная на акцентированную проработку мышц брюшного пресса и спины. Силовые подходы органично совмещены с упражнениями на растягивание. В результате занятий Вы сможете укрепить мышечный корсет и проработать важнейшие мышцы стабилизаторы, а также развить подвижность суставов.