Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
5 привычек, которые помогут сохранить здоровье после 30 лет
Здоровье – это валюта, которой мы расплачиваемся за собственное безрассудство. И хотя в молодости нам кажется, что ресурсы организма практически бесконечны, последствии легкомысленного отношения к собственному здоровью могут наступить раньше, чем вы столкнетесь с кризисом среднего возраста. По данным свежего исследования ученых из северной Европы, закладывать фундамент на будущее нужно уже с 20 лет.

«Самая актуальная проблема для людей зрелого возраста – высокое давление, диабет и повышенный уровень холестерина. Все это, как правило, сопровождается несбалансированной диетой и набором веса», - говорят авторы исследования.

Чтобы выяснить, как образ жизни и наследственность отражаются на состоянии здоровья взрослого населения, ученые проанализировали медицинские карты группы добровольцев и обнаружили, что исходные данные далеко не всегда влияли на финальный результат. Проще говоря, отличная наследственность при сомнительном образе жизни не гарантировала хорошего самочувствия в после достижения 40-летнего возраста.
Зато те участники, кто юности следил за своим здоровьем, могли похвастать отличным самочувствием и в зрелости – независимо от наследственных склонностей и генетических предпосылок.

Как объясняют ученые, залогом хорошего состояния сердечнососудистой системы является  соблюдение следующих 5 правил:

1) Поддержание мышечной массы и рекомендуемого веса
2) Отказ от алкоголя
3) Отказ от курения
4) Правильное питание
5) Регулярная физическая активность

«Здоровое сердце – это гарантия того, что в зрелом возрасте вы можете жить насыщенной полной жизнью и тратить меньше денег на медицинское обслуживание», - предупреждают ученые.

Хотите оставаться на пике физической формы до глубокой старости – отлично! Остается только провести ревизию холодильника и записаться на танцевальный урок в любимый фитнес-клуб.

© 2004-2012
<