Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
Лучший напиток для восстановления после тренировки
После активной физической нагрузки нашему телу необходима энергия и полезные вещества для восстановления. Как утверждают американские ученые, одним из оптимальных вариантов пост-тренировочного напитка является шоколадное молоко. Да-да, вы не ослышались, этот вкусный напиток действительно способствует эффективному восстановлению и насыщению организма полезными веществами.
Лучший напиток для восстановления после тренировки 
После активной физической нагрузки нашему телу необходима энергия и полезные вещества для восстановления. 
Как утверждают американские ученые, одним из оптимальных вариантов пост-тренировочного напитка является шоколадное молоко. Да-да, вы не ослышались, этот вкусный напиток действительно способствует эффективному восстановлению и насыщению организма полезными веществами.
Интересно, что в ходе научных исследований выяснилось, что шоколадное молоко оказывает позитивный эффект не только после силовых, но и после интенсивных аэробных нагрузок. 
Дело в том, что в шоколадном молоке содержится правильное сочетание белков и углеводов, что обеспечивает следующие преимущества:
- поддержание баланса гормонов кортизола и инсулина
- восстановление запасов энергии
- эффективное восстановление мышечной ткани
Если вы не переносите лактозу, шоколадное молоко можно заменить любой комбинацией легкоусвояемых углеводов и белка. К примеру, это может быть банановый смузи с молоком низкого % жирности, обезжиренный творог с сухофруктами или классический спортивный напиток. 
Кстати, как утверждают ученые, антиоксиданты, которые присутствуют в черном шоколаде, помогают нашему телу легче переносить стресс, связанный с физическими нагрузками. 
Данные исследования, опубликованного в научном издании International Journal of Sports Nutrition, Exercise, and Metabolism, подтверждают, что небольшое количество черного шоколада за 2 часа до тренировки помогает нашему телу эффективнее расходовать жировые запасы. 
Да-да, шоколад в правильном количестве и правильной форме действительно помогает нам быть стройнее.
Главное, не забывайте, что ваши тренировки должны быть действительно интенсивными, а количество шоколада – не более 1-2 кусочков в день. Что касается шоколадного молока, то для восстановления достаточно одного стакана напитка жирностью не более 1,5%.
Шоколадное молоко можно как приобрести в готовом виде, так и приготовить самостоятельно. Мы рекомендуем попробовать смешать 1 ложку чистого порошка какао с обезжиренным молоком и добавить в щепотку корицы, которая известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 
Еще не начали тренироваться? Воспользуйтесь нашим предложением!
Интересно, что в ходе научных исследований выяснилось, что шоколадное молоко оказывает позитивный эффект не только после силовых, но и после интенсивных аэробных нагрузок. 

Дело в том, что в шоколадном молоке содержится правильное сочетание белков и углеводов, что обеспечивает следующие преимущества:
- поддержание баланса гормонов кортизола и инсулина
- восстановление запасов энергии
- эффективное восстановление мышечной ткани

Если вы не переносите лактозу, шоколадное молоко можно заменить любой комбинацией легкоусвояемых углеводов и белка. К примеру, это может быть банановый смузи с молоком низкого % жирности, обезжиренный творог с сухофруктами или классический спортивный напиток. 
Кстати, как утверждают ученые, антиоксиданты, которые присутствуют в черном шоколаде, помогают нашему телу легче переносить стресс, связанный с физическими нагрузками. 

Данные исследования, опубликованного в научном издании International Journal of Sports Nutrition, Exercise, and Metabolism, подтверждают, что небольшое количество черного шоколада за 2 часа до тренировки помогает нашему телу эффективнее расходовать жировые запасы. 
Да-да, шоколад в правильном количестве и правильной форме действительно помогает нам быть стройнее.

Главное, не забывайте, что ваши тренировки должны быть действительно интенсивными, а количество шоколада – не более 1-2 кусочков в день. Что касается шоколадного молока, то для восстановления достаточно одного стакана напитка жирностью не более 1,5%.

Шоколадное молоко можно как приобрести в готовом виде, так и приготовить самостоятельно. Мы рекомендуем попробовать смешать 1 ложку чистого порошка какао с обезжиренным молоком и добавить в щепотку корицы, которая известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 
© 2004-2012
<