Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
9 способов получать больше удовольствия от тренировок
Пропало желание посещать фитнес-клуб, а любимые уроки не приносят прежней радости? Мы знаем, как сделать фитнес ярче!
10 способов получать больше удовольствия от тренировок 
Начинайте тренировку с того, что вы любите
После разминки начните с упражнения, которое вам нравится больше всего или в котором вы хотите добиться значительного прогресса (в технике или количестве повторений). 
Также можно начинать с комплекса на самую проблемную часть тела – так вы скорее ощутите прилив сил.  Помните, что позитивный старт тренировки поможет оставаться в приподнятом настроении в течение всего занятия.
Избегайте часов пиковой загрузки
Когда большая часть тренажеров занята, организовать эффективную тренировку становится не так просто. Чтобы увеличить пользу занятий и чувствовать себя более комфортно, старайтесь грамотно планировать свое время.
 На групповые занятия старайтесь приходить заблаговременно, чтобы успеть взять и настроить все необходимое оборудование и, в случае необходимости, получить разъяснения  тренера. 
Возьмите несколько занятий с персональным тренером 
Если ваш привычный график занятий превратился в рутину, а групповые уроки не приносят желаемого результата, попробуйте взять несколько тренировок у грамотного персонального тренера. Специалист в области фитнеса поможет с техникой упражнений и подскажет, как сделать занятие более эффективным. Кроме того, вы сможете получить ценные советы по питанию и задать все накопившиеся за время самостоятельных занятий вопросы. 
Понаблюдайте со стороны
Не стоит записываться в новую студию или класс йоги до того, как вы убедитесь, что занятия соответствуют вашему темпераменту и целям. Кроме того, вы можете поговорить с тренером выбранного направления и узнать о противопоказаниях, основах правильной техники и эффекте от тренировок.
Ощутите дух соревнования 
Привыкли работать в спокойном темпе? Оглянитесь по сторонам, возможно, в непосредственной близости найдется кто-то, кто работает с удвоенной энергией и показывает пример настоящей спортивной стойкости. Держите равнение на сторонников здорового образа жизни, умеющих выкладываться на тренировках на все 100%. И помните – хороший пример тоже может быть заразительным. 
Разбейте упражнение на несколько подходов
Если вы пока не можете выполнить отжимания с правильной техникой 20 раз подряд – попробуйте отжиматься с перерывами в 30-40 секунд и чередовать упражнения. Это поможет вам легче воспринимать нагрузку – как на физическом, так и на психологическом уровне.
Больше сил, меньше времени 
На кардиотренажерах у вас всегда есть соблазн шагать на дорожке в течение часа, попутно читая книгу или прослушивая любимые музыкальные треки. Цените свое время!
Высокоинтенсивная интервальная тренировка длительностью в 30-40 минут поможет сжечь больше калорий за более короткий промежуток времени! Кроме того, варьируя длительность и интенсивность, вы дадите своему телу новый импульс к развитию.
Проводите меньше времени в раздевалке
Для этого, заранее убедитесь в том, что в вашей спортивной сумке есть все необходимое
для тренировки – включая воду, чистое полотенце и спортивный батончик на случай, если не получится перекусить перед тренировкой. В день занятия старайтесь надевать одежду, которую легко сменить на спортивную (никаких сложносочиненных платьев и блузок с дюжиной пуговиц).
Тренируйтесь не менее чем за 3 часа до сна
 
После интенсивной тренировки вашему телу нужно время для того, чтобы вернуться в привычный режим работы. Потренировавшись непосредственно перед сном, вы можете спровоцировать бессонницу, так что старайтесь посещать тренировки не слишком поздно. 


Начинайте тренировку с того, что вы любите


После разминки начните с упражнения, которое вам нравится больше всего или в котором вы хотите добиться значительного прогресса (в технике или количестве повторений). 

Также можно начинать с комплекса на самую проблемную часть тела – так вы скорее ощутите прилив сил.  Помните, что позитивный старт тренировки поможет оставаться в приподнятом настроении в течение всего занятия.

Избегайте часов пиковой загрузки

Когда большая часть тренажеров занята, организовать эффективную тренировку становится не так просто. Чтобы увеличить пользу занятий и чувствовать себя более комфортно, старайтесь грамотно планировать свое время.
 На групповые занятия старайтесь приходить заблаговременно, чтобы успеть взять и настроить все необходимое оборудование и, в случае необходимости, получить разъяснения  тренера. 

Возьмите несколько занятий с персональным тренером 

Если ваш привычный график занятий превратился в рутину, а групповые уроки не приносят желаемого результата, попробуйте взять несколько тренировок у грамотного персонального тренера. Специалист в области фитнеса поможет с техникой упражнений и подскажет, как сделать занятие более эффективным. Кроме того, вы сможете получить ценные советы по питанию и задать все накопившиеся за время самостоятельных занятий вопросы. 

Понаблюдайте со стороны

Не стоит записываться в новую студию или класс йоги до того, как вы убедитесь, что занятия соответствуют вашему темпераменту и целям. Кроме того, вы можете поговорить с тренером выбранного направления и узнать о противопоказаниях, основах правильной техники и эффекте от тренировок.

Ощутите дух соревнования 

Привыкли работать в спокойном темпе? Оглянитесь по сторонам, возможно, в непосредственной близости найдется кто-то, кто работает с удвоенной энергией и показывает пример настоящей спортивной стойкости. Держите равнение на сторонников здорового образа жизни, умеющих выкладываться на тренировках на все 100%. И помните – хороший пример тоже может быть заразительным. 

Разбейте упражнение на несколько подходов


Если вы пока не можете выполнить отжимания с правильной техникой 20 раз подряд – попробуйте отжиматься с перерывами в 30-40 секунд и чередовать упражнения. Это поможет вам легче воспринимать нагрузку – как на физическом, так и на психологическом уровне.

Больше сил, меньше времени 


На кардиотренажерах у вас всегда есть соблазн шагать на дорожке в течение часа, попутно читая книгу или прослушивая любимые музыкальные треки. Цените свое время!
Высокоинтенсивная интервальная тренировка длительностью в 30-40 минут поможет сжечь больше калорий за более короткий промежуток времени! Кроме того, варьируя длительность и интенсивность, вы дадите своему телу новый импульс к развитию.

Проводите меньше времени в раздевалке

Для этого, заранее убедитесь в том, что в вашей спортивной сумке есть все необходимое
для тренировки – включая воду, чистое полотенце и спортивный батончик на случай, если не получится перекусить перед тренировкой. В день занятия старайтесь надевать одежду, которую легко сменить на спортивную (никаких сложносочиненных платьев и блузок с дюжиной пуговиц).

Тренируйтесь не менее чем за 3 часа до сна
 
После интенсивной тренировки вашему телу нужно время для того, чтобы вернуться в привычный режим работы. Потренировавшись непосредственно перед сном, вы можете спровоцировать бессонницу, так что старайтесь посещать тренировки не слишком поздно. 

Готовы к позитивным изменениям? Начните прямо сейчас!  

© 2004-2012
<