Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
Симптомы стресса и способы их устранения
Мы уже давно привыкли к тому, что стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Но иногда, напряжение достигает критической отметки, и начинает негативно сказываться на здоровье. В нашем материале мы описали основные признаки того, что вам следует как можно скорее сделать перерыв в работе.
  1. Еженедельные головные боли

Резкое возрастание уровня стресса может привести к головным болям, - об этом свидетельствуют данные Вашингтонского Университета. Следите за своим расписанием и старайтесь хорошо высыпаться, чтобы не усугубить ситуацию.

  1. Сильные боли во время менструации

Чем выше уровень стресса, тем сильнее представительницы прекрасного пола страдают от болезненных симптомов. Ученые Гарвардского Университета считают, что во всем виноваты гормоны, баланс которых нарушается из-за сильного напряжения. Посещение фитнес-центра или регулярные прогулки на свежем воздухе помогут восстановить деятельность нервной системы и снизить негативное влияние стресса.

  1. Неприятные ощущения в челюстном суставе

Ломота в челюсти может быть следствием дурной привычки скрипеть зубами во сне, которая усиливается под влиянием стресса. Успокаивающая ванна перед сном и уроки йоги помогут вам привести в порядок эмоции и не думать о тяготах рабочего дня.

  1. Тревожные сновидения

Утро вечера мудренее – гласит старая поговорка. Тем не менее, когда вы находитесь в состоянии повышенного нервного напряжения, неприятные сновидения и тревожные предчувствия могут еще долго преследовать вас после пробуждения. Улучшить качества сна поможет правильный режим дня и отказ от стимулирующих напитков вроде крепкого чая и кофе в вечерние часы.

  1. Кровоточивость десен

Согласно данным нескольких исследований, проведенных бразильскими учеными, люди с высоким уровнем стресса больше подвержены заболеваниям десен, чем остальные. Во всем виноват гормон кортизол, высокий уровень которого ослабляет иммунную систему, позволяя бактериям активно размножаться в полости рта. Если вы работаете до поздна и вынуждены ужинать в офисе, держите под рукой зубную щетку или раствор для полоскания рта. Для того, чтобы укрепить организм изнутри, регулярно занимайтесь спортом и старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.

6. Высыпания на коже

Стресс вызывает усиление воспалительных процессов, и может провоцировать акне, - утверждает профессор клинической дерматологии Университета Уэйк Форест Джил Йосипович. Используйте антибактериальные лосьоны и крем с успокаивающими компонентами для того, чтобы очистить кожу и предотвратить высыпания.

7. Внезапная тяга к сладкому

Обычно в приступах любви к шоколаду принято винить гормоны, но чаще всего желание съесть что-нибудь сладкое провоцируется стрессом. Если вы чувствуете, что в определенных ситуациях вас тянет к холодильнику – скорее всего, у вас уже сформировалась привычка заедать неприятные эмоции, и пора искать альтернативные пути избавления от напряжения.

8. Кожный зуд

Японские ученые обследовали более 2000 человек, страдающих от хронического кожного зуда и выяснили, что такие пациенты подвергались в 2 раза большему стрессу чем те, у кого не было неприятных симптомов. Стресс способен провоцировать сразу несколько серьезных кожных заболеваний, из-за постоянного раздражения нервных окончаний, находящихся под кожей.

9. Сильная аллергия

Исследование, проведенной Государственным Медицинским Колледжем Огайо показало, что люди, страдающие от хронической аллергии, жаловались на большее количество симптомов после того, как в ходе испытаний их подвергали стрессовым нагрузкам. «Гормоны стресса способны стимулировать выработку специфического белка, способного вызывать аллергические реакции», - поясняют ученые.

10. Боли в области живота

Стресс и раздражение вызывают приступы болей в желудке, головные боли, боли в пояснице и бессонницу. Исследование, в ходе которого было протестировано 1953 мужчины и женщины, показало, что участники, подвергавшиеся более высоким стрессовым нагрузкам, в три раза чаще жаловались на различные боли, чем те, кто вел более спокойный образ жизни.

Точная взаимосвязь между стрессом и болями в желудке пока не ясна, однако если дискомфорт в той или иной части тела связан со стрессом, единственный способ избавиться от него – научиться справляться с негативными эмоциями.

© 2004-2012
<