Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
Сколько воды следует пить
Золотой стандарт потребления воды – 9 стаканов в день. Впрочем, не стоит забывать и об индивидуальных особенностях, которые также влияют на потребности нашего организма в воде. Общие правила, рекомендации и полезные советы читайте ниже.

Функции воды

Тело человека на 60% состоит из воды, а значит, эта жидкость является неотъемлемой составляющей здорового рациона. Вода необходима для доставки питательных веществ в клетки организма и удаления продуктов распада. Даже небольшая нехватка воды может привести к чувству усталости и переутомления.

Дневная норма и рекомендации

Специалисты клиники Мейо, Калифорния, считают, что для оптимального функционирования организму достаточно 2-х литров воды в день. Если вы активно занимаетесь спортом, к этой цифре следует прибавить еще как минимум 0,5 литра (если вы посвящаете фитнес-клубу не один час, то пить следует еще больше). Беременность, простуда и жаркая погода являются еще одним условием повышения дневной нормы воды.

Медицинские рекомендации и особенности

Продукты, которые поступают в организм в течение дня, тоже содержат воду. В совокупности, женщинам рекомендуется 2,7 литра воды в день, мужчинам – 3,7 литра. Вода, которая поступает в организм с пищей, составляет около 20% от этой цифры.

Чувство меры

Как правило, наш организм сам регулирует количество поступающей воды, так что заниматься сложными подсчетами совершенно не обязательно. Главное,  не игнорировать жажду и пить достаточно жидкости по время и после тренировок.

© 2004-2012
<