Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
Звездный пресс: цели и средства
В этом сезоне в моде провокационно короткие шорты и открытые топы. Хорошо, если всю зиму вы исправно посещали спортзал, но что делать, если ваш живот все еще не дотягивает до гордого слова «пресс»?

Начнем с того, что добиться рельефного пресса и тонкой талии одними упражнениями невозможно. Запомните раз  и навсегда, рельефными мышцы могут быть только в том случае, если процент жира в вашем организме составляет не более 8%. Так что если вы мечтаете щеголять в коротких топах, следует в первую очередь прибегнуть к диете и аэробике для того, чтобы запустить процесс похудения. Только избавившись от лишних килограммов, можно приступать к изнурительным упражнениям, направленным на укрепление и проработку пресса.

Плохая новость заключается в том, что организм разных людей по-разному реагирует на серьезное сокращение жировых запасов. Для некоторых людей похудение до модельных параметров может быть просто опасно, так что прежде чем приступать к спартанским тренировкам, проконсультируйтесь с врачом.

На то, как выглядит ваш пресс,  влияют гены. Если ваши родители не отличались спортивным телосложением и рельефными мышцами, обмануть природу будет не так-то просто. Конечно, сила воли творит чудеса, но разумнее ставить перед собой реальные цели.

Итак, похудеть и добиться идеального пресса, помогут следующие факторы:

- гены

- дисциплина

- поддержка близких людей или личного тренера

- интенсивность упражнений

- время

Впрочем, даже если матушка-природа не была к вам щедра, можно добиться серьезных успехов с помощью диеты и постоянных упражнений. Если вы серьезно настроены стать обладателем плоского живота, следуйте следующим советам:

- Чередуйте упражнения на пресс с интенсивными аэробными нагрузками

- Контролируйте дневной расход калорий. Вы должны тратить больше, чем получаете с пищей.

- Чередуйте разные типы упражнений на пресс, чтобы проработать все мышцы.

О том, какую пищу следует есть, чтобы избавиться от жировых запасов и ускорить метаболизм, читайте в разделе питание.

 

© 2004-2012
<