Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
Как пережить жаркую погоду
Чем жарче на улице, тем больше воды теряет наш организм. Поэтому когда столбик термометра замирает у отметки 30, следует особенно внимательно относиться к количеству выпиваемой жидкости. Чтобы избежать проблем в жаркую погоду, соблюдайте следующие правила:

- заблаговременно сделайте запасы воды – в машине, в офисной тумбочке и вашей сумке всегда должна быть бутылка чистой питьевой воды

- ешьте больше фруктов и овощей – помимо воды они содержат полезные микроэлементы и помогают поддерживать водно-солевой баланс

- откажитесь от кофеина – он провоцирует обезвоживания организма

- позвольте себе освежающий десерт в виде мороженого, но следите за размером порции. Самым низкокалорийным считается фруктово-ягодный щербет, но в нем содержится много сахара

- если планируете отправиться на тренировку, обязательно выпейте воды за 30 минут до занятия и пейте понемногу в перерывах между выполнением упражнений

- избегайте резкого контраста температур – избыток льда или слишком холодный душ после тренировки вкупе с работающим кондиционером могут спровоцировать простуду

© 2004-2012
<