Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
9 необычных стратегий потери веса
После новогодних праздников тема похудения становится как никогда актуальной. Если вы чувствуете, что любимые джинсы вам тесноваты, попробуйте воспользоваться одной из необычных стратегий похудения, предложенных порталом о здоровье и красоте WebMD.com.
1.    Откажитесь от разнообразия

Звучит странновато, правда? Тем не менее, исследования показывают, что чем больше выбор блюд, тем больше лишних калорий мы получаем. Французские ученые провели эксперимент, в ходе которого предложили двум группам участников попробовать картошку фри. Второй группе предоставили возможность попробовать картофель с майонезом или с кетчупом, что значительно увеличило аппетит участников. Такой же эффект произвели и кексы с двумя видами крема.
Наверняка вы и сами замечали, что конфеты ассорти съедаются с куда большим азартом, чем коробка обычных трюфелей. Решение? Стабильная продуманная диета с небольшим выбором здоровых и полезных блюд.

2.    Ячменная каша вместо овсянки

Ячменная каша постепенно вытесняет с пьедестала овсянку. Почему так получилось? Возможно, диетологи просто устали есть на завтрак одну и ту же кашу. Хотя…Шведские ученые выяснили, что ячменная каша на завтрак помогает держать уровень сахара в крови под контролем. Единственное «но» - ищите ячменную кашу, прошедшую минимальную обработку, иначе положительный эффект будет минимальным.

3.    Измените состав салата

Решили неделю питаться салатом из огурцов, чтобы сбросить вес? Ученые против такого отношения к  организму и советуют не забывать о мясе.

Зеленый салат станет куда более сытным, если добавить в него куриную грудку, нежирную говядину или вареное яйцо.

4.    Запаситесь замороженными овощами

Конечно, свежие овощи намного полезнее и вкуснее, но посмотрим правде в глаза – хватит ли ваших сил на то, чтобы почистить лук и морковь после тяжелого рабочего дня?  Плюс быстрозамороженных овощей в том, что их уже почистили и нарезали за вас. К тому же, если выбирать между бутербродом с колбасой и овощной смесью, приготовленной в микроволновке  - второй вариант явно предпочтительнее для фигуры.

5.    Все полезное – на тарелку

Если ваш стол украшает блюдо со сладостями и печеньем, срочно спрячьте его в шкаф. В зоне видимости лучше размещать что-то полезное – порезанную дольками морковь, мандарины, свежие яблоки и минеральную воду. Чем меньше вы наталкиваетесь на вредности в собственном доме, тем ниже шансы на нежелательную прибавку в весе. Кроме того, с помощью данной стратегии вам будет легче справиться с такими целями как повышение % клетчатки и овощей в рационе.

6.    Низкая температура в доме может запустить процесс сжигания жира. По крайней мере, так считают некоторые исследователи. Помимо обычного жира, в нашем теле есть особый «коричневый жир», который используется нашим организмом в качестве топлива при низких температурах. Скандинавские ученые обнаружили, что при температуре 15 градусов, коричневый жир помогает сжигать больше калорий. Вариант, конечно, не для слабонервных, но если хотите проверить научные теории на себе – добро пожаловать в мир открытых балконных дверей и окон!

7.    Используйте посуду меньшего размера

Контролировать количество съеденного будет проще, если вы решите перейти на тарелки небольшого размера. Чем скромнее объем вашей порции, тем быстрее вы избавитесь от лишних сантиметров.

8.    Храните сладости в …магазине

Смените установку «никаких сладостей» на «покупать в случае острой необходимости». Если вы любите мороженое или пончики, ни в коем случае не покупайте их заранее. Захотели булочку? – отправляйтесь в ближайший супермаркет. Как правило, идти за шоколадкой посреди ночи большинству из нас лень, так что таким нехитрым способом можно избавиться от привычки перекусывать сладостями.

9.    Каждую неделю примеряйте джинсы

Найдите свои самые узкие джинсы и примеряйте в пятницу вечером и в субботу утром – такой старт выходных напомнит, что в ресторанах лучше отказаться от десертов и сладких коктейлей. Впрочем, если узкие джинсы в какой-то момент будут вам точно в пору, можно будет отправиться в них прямиком в клуб. Чем ни мотивация держать себя в руках?
© 2004-2012
<