Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
Как добиться красивых ног – в два счета!
В программе клубов City Fitness появился урок Leg Training, направленный на формирование точеных форм и восхитительных линий. Хотите, чтобы ваши занятия стали еще эффективнее? Следуйте инструкции!
1.    Придерживайтесь диеты

Ежедневные визиты в фитнес-клуб не принесут результата, если вы не откажетесь от выпечки и шоколада. Следите за питанием, чтобы часы, проведенные на велотренажере или беговой дорожке, не превратились в напрасную трату времени. Помните, что для формирования железных мускулов требуется железная дисциплина. И сила воли, способная двигать горы. Если вам кажется, что вы и так не много едите, сделайте тест на пищевую аллергию – возможно какие-то продукты плохо усваиваются организмом и вызывают задержку жидкости. Чаще всего, аллергию вызывают гютен (содержится в пшенице и других злаках) и лактоза (есть в молочных продуктах).  

2.    Используйте силовой тренинг и кардио

Комбинация этих элементов поможет превратить мечту о стройных ногах в реальность. Не верите? Попробуйте разделить тренировку на 2 части – 30 минут интенсивного кардио и 30 минут упражнений на силовых тренажерах или со свободными весами. И не забывайте про растяжку, которой также необходимо уделить 10-15 минут времени вашей тренировки. Если вам требуется сбросить больше 5 кг, посещайте фитнес-клуб 4-5 раз в неделю, но не забывайте об отдыхе.  Если вес, который мешает достижению идеала, значительно меньше (1-2 кг) расслабляться тоже не стоит. Чем стабильнее ваш нынешний вес, теми сложнее избавиться от лишней жировой прослойки.

3.    Не бойтесь увеличивать вес

Очень многие женщины опасаются, что штанга на 20 кг превратит их ноги в подобие дорических колонн. Все это не более чем городские легенды – гормональный фон женского организма препятствует быстрому росту мышечной массы. При правильной диете, суровые тренировки и постепенное увеличение веса гантелей и блинов для штанги приведут к тому, что ваши мышцы станут более крепкими и рельефными – но не более.

Кажется, что добиться прекрасной формы ног не так уж и сложно, но очень важно понимать, что для достижения результата необходимо четко следовать всем указанным выше правилам.
© 2004-2012
<