Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
5 советов, которые помогут забыть о боли в спине
Восемь из десяти взрослых людей страдают от периодических болей в спине. Среди причин этого явления могут быть хронические воспалительные процессы, несбалансированная диета, лишний вес и сидячий образ жизни. Как избавиться от неприятных симптомов? Попробуйте начать с самых простых решений.

1) Правильно распределяйте нагрузку

Тяжелые сумки и привычка подолгу сидеть в одной позе могут сослужить вам плохую службу - не зря родители еще со школьной скамьи призывают следить за осанкой. Дело в том, что у большинства из нас мышцы спины ослаблены и не могут адекватно реагировать на нагрузку. А значит, держать удар приходится позвоночнику. Все это приводит к микроповреждениям и хроническим воспалительным процессам, которые напоминают о себе ноющей болью и напряжением в спине.

2) Избавьтесь от лишнего веса

Лишние килограммы влияют не только на эстетическое восприятие нашего тела. Каждый лишний килограмм жира увеличивает нагрузку на  кости. Кроме того, наличие лишнего веса провоцирует развитие ряда хронических заболеваний, наличие которых также отрицательно сказывается на состоянии нашей спины.

3) Займитесь спортом

 Регулярные занятия фитнесом способствуют избавлению от боли и дискомфорта в спине, но при наличии серьезных жалоб перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом. Оптимальный вид нагрузки для новичков, страдающих от проблем со спиной - йога, пилатес, калланетика и восточные оздоровительные гимнастики. Для того, чтобы постоянные нагрузки меньше вредили позвоночнику, необходимо также укрепить мышцы с помощью силовых упражнений. Первое время мы рекомендуем заниматься под присмотром профессионального тренера.

4) Пройдите курс массажа

В качестве вспомогательной терапии болей в спине врачи часто рекомендуют пройти курс массажа, чтобы ускорить процесс выздоровления и подготовить мышцы к физическим нагрузкам. При выборе специалиста обращайте внимание на его квалификацию и наличие необходимых дипломов.

5) Акупунктура или иглоукалывание

Этот способ нетрадиционного лечения болей в спине на самом деле работает - и применяется врачами для решения целого спектра проблем. При акупунктуре используется рефлекторный принцип лечения нарушений в организме, основанный на принципах взаимосвязи всех тканей и органов. Чтобы лечение было эффективным, обращайтесь к проверенным специалистам с многолетним опытом работы.

© 2004-2012
<