Специальные предложения|Новости Фитнеса|Наши клубы|Услуги|Здоровый образ жизни|Партнеры
Корпоративный фитнес Здоровый образ жизни
Как избавиться от боли в мышцах после тренировки
Боль и дискомфорт в мышцах после интенсивной тренировки можно устранить, если вовремя выпить спортивный напиток или протеиновый коктейль с необходимыми аминокислотами и витаминами. Правда, существуют более простые и натуральные альтернативы. Например:
1) Вишневый сок
Одно из свежих исследований в области диетологии показало, что в вишневом соке содержатся важные антиоксиданты, способствующие избавлению от боли и чувства жжения в мышцах.
Для того, чтобы ваши мышцы восстанавливались быстрее, выпейте небольшой стакан натурального сока непосредственно перед тренировкой.
2) Пробиотики
Полезные лактобактерии поддерживают здоровую микрофлору кишечника и, как утверждают ученые, помогают ускорить восстановительные процессы в организме.
Лактобактерии есть в составе натуральных йогуртов и кисломолочных продуктов, но при необходимости могут приниматься в виде капсул.
3) Экстракт вербены
Вариант для любителей натуральных добавок. Исследование воздействия экстракта этого растения показало, что вербена уменьшает число повреждений здоровых клеток, но при этом не блокирует полезные эффекты тренировок. Единственное "но" - на поиски целебного экстракта уйдет время.
4) Омега-3 жирные кислоты
Или, проще говоря, старый-добрый рыбий жир. Капсулы Омега-3 уменьшают боль в мышцах после тренировки и помогают контролировать воспаление. Именно такие данные приводят ученые из журнала, посвященного вопросам спортивной медицины.
© 2004-2012
<